Llevar una mochila implica el uso de los músculos abdominales y de la espalda, que se encuentran entre los músculos más fuertes del cuerpo humano. Pero, ¿llevar una mochila pesada ayudará a desarrollar músculo?
Llevar una mochila pesada fortalece los músculos de los hombros, el trapecio, el abdomen, la parte media y la parte inferior de la espalda. Por esta razón, llevar una carga significativa en la mochila con regularidad desarrollará músculo en estas áreas, aunque se recomienda aumentar la carga gradualmente, de lo contrario, puede causar dolor y lesiones.
Si está interesado en saber cómo llevar una mochila le ayudará a desarrollar músculo, lea a continuación.
¿Usar una mochila pesada desarrollará músculo?
Cuando lleva una mochila pesada, puede notar que a veces puede causar tensión en la espalda y los hombros, el mismo tipo de tensión cuando hace ejercicio.
Eso es porque usar una mochila pesada involucra ciertos grupos musculares que se fortalecen y construyen con el tiempo. Estos incluyen el hombro, el trapecio, la parte inferior y media de la espalda y los músculos abdominales. Cuando camina o camina con una mochila, también desarrolla músculos en las piernas.
De hecho, hay un ejercicio específico llamado rucking lo que implica llevar una mochila pesada mientras camina o camina. Esto es efectivo para desarrollar músculos en toda la espalda y en las piernas, así como para quemar calorías.
Para aquellos que quieren desarrollar músculo mientras cargan una mochila pesada, recuerden que deben comenzar con un peso de mochila que sea solo el 10% de su propio peso corporal para evitar lesiones. Puede aumentar gradualmente el peso en 5 libras cada semana hasta que se vuelva más fuerte.
Conclusión
Llevar una mochila pesada es una forma de bajo impacto para desarrollar músculo en la espalda y las piernas. Esto debe hacerse con cuidado aumentando gradualmente el peso para evitar el dolor y las lesiones.