バックパックを背負っていると、人体で最も強い筋肉の XNUMX つである腹筋と背筋が使用されます。 しかし、重いリュックサックを背負っていると筋肉はつきますか?
重いバックパックを運ぶと、肩、僧帽筋、腹部、中部、および腰の筋肉が強化されます。 このため、バックパックで定期的に大きな荷物を運ぶと、これらの領域で筋肉が構築されますが、徐々に負荷を増やすことをお勧めします。そうしないと、痛みや怪我を引き起こす可能性があります.
バックパックを背負って筋肉を構築する方法について知りたい場合は、以下をお読みください.
重いバックパックを使うと筋肉がつきますか?
重いリュックサックを背負っていると、背中や肩に負担がかかることがあります。これは、ワークアウト中と同じ種類の負担です。
これは、重いバックパックを使用すると、時間の経過とともに強化および構築される特定の筋肉群が関与するためです. これらには、肩、僧帽筋、背中下部と中部、および腹部の筋肉が含まれます。 バックパックを背負って歩いたりハイキングしたりすると、足の筋肉も鍛えられます。
実際には、 ラッキングと呼ばれる特定の運動 歩いたりハイキングしたりするときに重いバックパックを背負うことになります。 これは、カロリーを消費するだけでなく、背中全体と脚の筋肉を強化するのに効果的です。
重いバックパックを背負って筋肉をつけたい人は、怪我を防ぐために、バックパックの重量を自分の体重の 10% から始めることを忘れないでください。 強くなるまで、毎週 5 ポンドずつ徐々に体重を増やすことができます。
まとめ
重いバックパックを運ぶことは、背中と脚の筋肉を構築するための影響の少ない方法です. これは、痛みや怪我を避けるために、徐々に重量を増やして慎重に行う必要があります。