Los bolsos de hombro, bandoleras y bolsos tote dependen de la fuerza de un lado del cuerpo para transportarlos. Estos pueden causar dolor y problemas de postura. Pero como las mochilas se llevan en la espalda y en ambos hombros, ¿puede ayudar a mejorar la postura?
Las mochilas son el único tipo de bolsa que distribuye uniformemente su peso en ambos lados. Cuando las mochilas se usan correctamente, se ajustan correctamente y su peso no supera más del 20% de su propio peso corporal, las mochilas pueden ayudar a mejorar la postura.
¿Quieres saber más sobre el impacto de las mochilas en la postura? Lea a continuación para obtener más información.
Índice del contenido
¿Llevar una mochila ayuda a la postura?
Las mochilas son la forma más eficiente de llevar tus pertenencias.
Su diseño permite que ambos lados del cuerpo carguen el peso por igual, lo que evita que el usuario se encorve hacia un lado, lo que ocurre cuando se sostienen otros tipos de bolsos, como bolsos de hombro, bandolera y bolsos de mano. Cuando se usan correctamente, las mochilas pueden mantener y mejorar una postura saludable: mantener la espalda recta con los hombros hacia atrás y head arriba.
Sin embargo, el uso adecuado y ajuste de mochilas son críticos. De lo contrario, las mochilas pueden empeorar la mala postura.
La forma correcta de usar mochilas
Las mochilas tienen dos correas que se deben usar en cada hombro. Algunas personas usan solo una de las correas, lo que puede hacerlo propenso a una mala postura y al dolor. Si se usa según lo previsto, en ambos hombros, se asegura que el peso se distribuya uniformemente en la espalda.
Las correas ajustables para los hombros son esenciales para el ajuste adecuado de la mochila. La mochila debe estar asegurada y pegada a tu cuerpo, apoyada en la parte alta de tu espalda. Los elementos más pesados de la mochila deben colocarse lo más cerca posible de la columna vertebral para ayudar también con la postura.
Si la mochila se encorva en la parte inferior de la espalda o toca los glúteos, es demasiado baja y se debe corregir el ajuste. Mientras camina, la mochila no debe balancearse de un lado a otro porque esto significa que las correas están demasiado flojas. Si la mochila está equipada con correas de cintura o pectorales, úselas para evitar que la mochila se balancee.
Cuando la postura es una preocupación, correas ajustables en una mochila son siempre los mejores. A continuación se muestran algunos ejemplos de mochilas con correas ajustables:
- The North Face Mochila Mujer Borealis 27L
- Loowoko Mochila de senderismo 50L
- JanSport Mochila para portátil Digibreak
Además, asegúrese siempre de que su espalda esté recta, los hombros hacia atrás y head esté cómodamente arriba, no hacia adelante, cuando use su mochila.
Peso de la mochila
Los expertos recomiendan que un peso total de la mochila no debe exceder el 20 % del peso corporal de un adulto y el 10 % del peso corporal de un niño o adolescente. Llevar una mochila demasiado pesada puede influir en la postura de los hombros y de las cervicales, provocando la head estar más adelante. También puede hacer que la columna se incline hacia un lado, causando no solo problemas de postura sino dolor y espalda cronica problemas en la línea.
Seguir estas pautas de peso ayudará a garantizar que el usuario pueda mantener y mejorar la postura adecuada en todo momento.
Conclusión
Las mochilas pueden ayudar a su postura solo cuando está consciente de su postura mientras la usa. Además, es importante que su mochila se use correctamente y que no sea demasiado pesada para llevar. Seguir estas pautas puede ayudar a garantizar que las mochilas ayuden a su postura.