Cómo ajustar una mochila 

Un viaje de mochilero tiene que ver con viajar frugal. Significa que llevarás tu mochila durante varias horas al día durante un viaje de mochilero. Si la mochila no es la adecuada para ti, te causará un dolor intenso en la espalda y los hombros y arruinará el viaje. Una mochila de viaje adecuada es pesada y llevarla de forma incorrecta ejerce una presión innecesaria sobre el cuello, los hombros y la espalda, que ya están bajo presión.

Corregir la forma en que llevas o usas la mochila es fácil, pero si la mochila en sí no es la adecuada para ti, es poco lo que puedes hacer durante un viaje para prevenir el dolor de espalda. Por lo tanto, necesita comprar una mochila. ese es el ajuste adecuado para tu cuerpo. El ajuste correcto significa que el tamaño de la mochila está en proporción con el tamaño de tu cuerpo, especialmente con la longitud de tu torso.

Se deben tener en cuenta una serie de cosas al determinar cómo encajar una mochila correctamente. No solo depende del tamaño de la mochila y de la ajustes realizados en las correas sino también de cómo se lleva la mochila. Para comprender completamente cómo encajar una mochila, deberá tener en cuenta cada uno de estos factores.

Longitud del torso

Debe medir la longitud de su torso para determinar el tamaño de mochila ideal para usted. Necesitarás una cinta métrica y alguien que te ayude a medir la longitud de tu torso. La medida debe tomarse desde la parte superior de su torso hasta la parte inferior de su torso.

La vértebra superior o la séptima vértebra cervical (C7), que es el punto de encuentro de la inclinación de los hombros y el cuello, es la parte superior del torso. Puedes sentirlo con tus dedos cuando inclinas tu head adelante. Para determinar la parte inferior de su torso, coloque sus manos a cada lado de su cintura, justo por encima del hueso pélvico. Asegúrate de que tus dedos índices apunten hacia el frente y tus pulgares apunten hacia atrás. Mantenga las manos firmes y alinee los pulgares sobre la espalda para formar una línea imaginaria. El punto medio de esta línea imaginaria es la parte inferior de su torso, con el propósito de medir la longitud del torso.

Pídele a la persona que te ayude que coloque un extremo de la cinta métrica en la parte superior de tu torso y mida hacia abajo hasta el punto medio de esta línea imaginaria para medir la longitud de tu torso. Asegúrese de estar en posición vertical mientras se toma la medida.

La mayoría de las buenas tiendas (fuera de línea o en línea) que venden mochilas podrán indicarle las mochilas que coinciden con la longitud de su torso y brindarle recomendaciones sobre cómo encajar una mochila. Luego depende de ti seleccionar el estilo de mochila que prefieras.

Tamaño de la cadera

Si bien la longitud del torso es suficiente en la mayoría de los casos, no está de más medir el tamaño de la cadera para determinar cómo cabe una mochila. Por lo general, las mochilas se diseñan teniendo en cuenta el tamaño equivalente de cintura o cadera para una longitud de torso particular. Por lo tanto, solo la medida de la longitud de tu torso es suficiente para elegir la mochila ideal para ti.

Sin embargo, hace que la tarea de coger la mochila adecuada más fácil, si tienes la medida de tu cintura o cadera fácilmente disponible también. Junto con las correas de los hombros, el cinturón soporta la mayor parte del peso de la mochila. El ajuste del cinturón lumbar es crucial por este motivo.

El tamaño del cinturón no es el mismo que el tamaño de la cintura para sus pantalones y jeans. Se mide justo por encima de los huesos pélvicos. El mismo lugar donde habías colocado tus manos mientras medías la longitud de tu torso. Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte superior de sus huesos pélvicos. Este es el tamaño de tu cadera.

Ahora que conoce tanto la longitud del torso como el tamaño de la cadera, está más cerca de comprender cómo encajar una mochila e identificar el tamaño de mochila perfecto para usted.

Si es posible, compre un mochila con suspensión regulable. Esto mejora el ajuste general de la mochila y se adapta a los requisitos de los usuarios individuales dentro de un rango particular de longitudes de torso con mayor precisión.

Ajuste del ajuste

Comprar la mochila adecuada para ti en función de la longitud de tu torso y el tamaño de tus caderas es solo la mitad del trabajo. El peso de la mochila se sostiene con una variedad de correas. Estas correas se pueden ajustar para mejorar el ajuste de la mochila y reducir la presión ejercida sobre la espalda, los hombros y el cuello.

El músculos en nuestras piernas, incluidos los músculos de los muslos y los músculos de la pantorrilla, son algunos de los más fuertes de nuestro cuerpo. Las correas deben ajustarse para transferir la mayor parte de la presión a la cadera (o al núcleo del cuerpo) y, a su vez, a los músculos de las piernas.

Las correas para los hombros y el cinturón lumbar son los dos tipos principales de correas en todas las mochilas. Los otros dos tipos de correas que se pueden añadir a la mochila, en caso de que no se proporcionen, son las correas de carga y las correa de esternón.

Antes de que pueda comenzar el proceso de ajuste, llene la mochila con 10-15 libras de cosas. Una mancuerna de 15 libras no es una buena opción, ya que no imitará la distribución del peso de una mochila llena. En cambio, empacar ropa dejado en el cesto de la ropa, zapatos, algunos libros, etc. Además, hacer los ajustes será mucho más fácil si tienes a alguien que te ayude.

cinturón

El cinturón lumbar debe ajustarse primero porque tiene una relación directa con la posición de las correas de los hombros. Use la mochila llena y envuelva los dos extremos del cinturón alrededor de su torso con ambas manos. Ajuste la posición del cinturón lumbar en el torso hasta que se asiente justo por encima de los huesos pélvicos, lo que se conoce como la cresta ilíaca.

En caso de que la posición del cinturón de cadera sea más alta o más baja que la cresta ilíaca, deberá ajustar las correas de los hombros para lograr la posición correcta. Si tiene a alguien que lo ayude con los ajustes, este proceso será mucho más sencillo y se realizará mucho más rápido.

Abroche el broche de seguridad en el cinturón lumbar y luego apriételo o aflójelo hasta que obtenga el ajuste correcto. Recuerde no contraer el estómago ni contener la respiración mientras realiza estos ajustes. Desea que el ajuste coincida con la estructura natural de su cuerpo. Además, no apriete demasiado el cinturón lumbar. Debe tener un ajuste perfecto sin ser restrictivo. Inicialmente, un cinturón lumbar demasiado apretado puede sentirse bien, pero comenzará a pellizcar y raspar después de un tiempo.

El acolchado del cinturón debe extenderse un poco más allá de los huesos pélvicos, sin moverse de su posición alrededor de la cresta ilíaca. En caso de que el acolchado del cinturón no se extienda tanto como debería, intente ajustar las correas de los hombros para remediar esta situación. Si eso no ayuda, es posible que deba llevar la mochila a la tienda y cambiarla.

Correas de hombro

Es importante transferir la mayor parte de la carga de llevar el peso de la mochila lejos de las correas de los hombros. Si no se hace eso, los músculos del cuello, los hombros y los músculos de la parte superior de la espalda estarán bajo una tensión severa, lo que podría incluso provocar un esguince muscular. Ajustar las correas de los hombros correctamente asegurará que esto se logre.

Tire de las correas con un movimiento hacia abajo y hacia atrás para apretarlas. Debe asegurarse de que los puntos de anclaje de cada bandolera idealmente debe estar aproximadamente dos pulgadas por debajo de la parte superior del torso o aproximadamente al mismo nivel que los omóplatos. Sin embargo, si los puntos de anclaje son más altos o más bajos que esto, podría deberse a una de dos razones.

La primera razón podría ser que la posición del cinturón lumbar no sea la correcta. En cuyo caso, vuelve a apretar o aflojar las correas de los hombros y ajustar la posición del cinturón lumbar. La segunda razón podría ser que la mochila no coincida con la longitud de tu torso. Mide la longitud de tu torso una vez más. Si es el mismo número que obtuviste la primera vez, vuelve a la tienda para reemplazar la mochila.

Practique apretar y aflojar las correas de los hombros en pequeños incrementos. Esto será útil mientras esté fuera y necesite hacer pequeños ajustes para obtener el ajuste correcto.

Correas para elevadores de carga

No todas las mochilas vienen equipadas con correas para levantar cargas. Sin embargo, se puede agregar como archivo adjunto. Si eres ir de excursión o si la mochila es particularmente pesada, las correas para levantar la carga pueden ser muy útiles. Estas correas forman una conexión angular de 45 grados entre el arnés del hombro y un punto de anclaje en la parte superior del panel trasero de la mochila. Alivia parte de la presión que se ejerce sobre el arnés de los hombros y las correas de los hombros.

Sin embargo, si las correas del elevador de carga están demasiado apretadas, eventualmente resultarán perjudiciales en lugar de útiles. La tensión excesiva en las correas del elevador de carga dará lugar a incomodidad y dolor en las articulaciones de los hombros después de un punto.

Correa de esternón

Al igual que las correas para levantar cargas, no todas las mochilas están equipadas con una correa para el esternón. Pero al igual que las correas de los elevadores de carga, se puede colocar más tarde. La preferencia principal debe ser una mochila que ya esté equipada con las cuatro correas. Solo cuando encuentre una mochila en particular que cumpla con todos sus otros criterios, excepto la presencia de correas para levantar la carga y/o correa para el esternón, debe considerar adjuntarlas por separado.

La correa del esternón está conectada a las dos correas de los hombros y le permite ajustar el ancho entre las dos correas para facilitar el movimiento de los brazos. La posición ideal de la correa del esternón es aproximadamente una o dos pulgadas por debajo de la clavícula. Puede deslizarlo hacia arriba y hacia abajo para obtener este posicionamiento correcto. Mientras ajusta el cinturón lumbar y las correas de los hombros, no toque la correa del esternón, ya que complicaría innecesariamente el proceso.

Cuando tanto el cinturón lumbar como las correas de los hombros se hayan ajustado perfectamente, mueva la correa del esternón a una posición cómoda sobre el pecho. Una vez que la posición de la correa del esternón se sienta cómoda, abróchela y ajuste la tensión. Si está demasiado holgado, no obtendrá ningún apoyo adicional y las correas de los hombros estarán demasiado separadas, restringiendo el movimiento de sus brazos. Si la correa del esternón está demasiado apretada, su respiración podría verse afectada. Por lo tanto, algunos niveles diferentes de ajuste hasta que encuentre el ajuste adecuado.

Ajustes en el Camino

Ha hecho todo lo posible para conseguir el ajuste perfecto para su mochila, pero después de un día o dos en la carretera, todos los ajustes cambiarán ligeramente a medida que se ejerza más presión sobre las distintas correas. Por lo tanto, tendrá que seguir haciendo pequeños ajustes durante el viaje para asegurarse de que en todo momento obtenga el apoyo necesario de las correas para ayudar a reducir la tensión en los hombros, los músculos del cuello y los músculos de la parte superior e inferior de la espalda.

Para poder hacer ajustes minuciosos mientras viaja, deberá practicar haciendo lo mismo antes de partir. En los días previos a su partida, siga practicando haciendo pequeños ajustes. Marque las posiciones ideales en las correas para que pueda volver al ajuste ideal antes de salir. No se arriesgue con esto. Puede pensar que recordará las posiciones ideales para cada una de las correas y tal vez lo haga, pero es mejor marcar las posiciones con un marcador permanente distinguible.

Las posiciones ideales de las correas variarán entre caminar sobre superficies planas, como carreteras o incluso senderos para caminatas, y superficies empinadas, como colinas o senderos particularmente empinados. Tendrá que modificar las posiciones de las correas varias veces para encontrar el ajuste correcto.

Después de un punto, la fatiga de la carga está destinada a establecerse. Una solución rápida para esto es alternar entre apretar las correas de los hombros y aflojar el cinturón de la cadera y viceversa. Otro consejo para equilibrar la carga es caminar con una ligera inclinación hacia adelante en lugar de inclinarse hacia atrás, lo que aumentará la carga. No dude en parar y tomar un descanso. Tu cuerpo sabe exactamente cuándo necesita un descanso y te lo comunica. Al ignorarlo aumentarás las posibilidades de sufrir un esguince muscular o una lesión más grave.

Las personas a menudo dudan en tomar un descanso mientras viajan en grupo. Retrasan tomar un descanso hasta que los demás quieren uno. Pero no todos los cuerpos reaccionan de la misma manera. Entonces, ve ahead y tomar un descanso y ponerse al día con ellos un poco más tarde.

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Conclusión

Viajar con mochila es divertido y brinda una oportunidad única para aprender y explorar. Sin embargo, es una forma extrema de viajar. No se hospedará en un resort ni tendrá un automóvil a su entera disposición. el más challenOtra faceta es llevar todas tus cosas en una mochila, lo que da nombre a esta forma de viajar. Por lo tanto, seleccionar la mochila adecuada y obtener el ajuste perfecto tendrá una gran influencia sobre qué tan bueno es su viaje.

Deja la frugalidad asociada a esta forma de viajar para el viaje propiamente dicho. No tome atajos al comprar la mochila en sí. Habla con tantos mochileros experimentados como puedas. Averigüe qué mochila(s) usan y recomiendan. Pregúntales cuál creen que es el tipo de mochila ideal para el viaje que estás a punto de emprender. Descubre si es mejor llevar una mochila grande o si tiene más sentido llevar una mochila mediana y otra más pequeña que puedas llevar de frente.

Hay varios foros en línea dedicados a los mochileros, donde puedes encontrar expertos con quienes hablar. Comprobar Libros sobre viajes de mochilero sobre el lugar en el que estás heading a. Todo esto lo ayudará a aprender los aspectos más pequeños de cómo encajar una mochila, que a menudo se ignora.

Si viaja solo, use todo el tiempo que pueda para entrenarse para el viaje. La mejor mochila con el calce ideal te brindará asistencia en el viaje, pero si no estás físicamente preparado, no será suficiente. Las normas de etiqueta para mochileros que se mencionan al final de este artículo son tan importantes como conseguir el calce adecuado. Por lo tanto, trate de seguirlos lo más cerca posible en el viaje. Todas estas instrucciones no pretenden abrumarlo. Estos te equiparán para el viaje y te permitirán disfrutarlo al máximo. ¡Ten un buen viaje!