Un sac à dos est l'un des accessoires les plus importants dont vous avez besoin pour une randonnée réussie. Il y a de nombreuses considérations à prendre en compte lors de la recherche du bon sac à dos, y compris le poids. Cependant, de nombreuses personnes ne sont pas sûres du poids moyen d'un sac à dos lorsqu'il est utilisé en randonnée.
En moyenne, les sacs à dos de randonnée vides pèsent entre 1 et 6 livres selon les matériaux, la capacité et la conception. Une fois chargé, votre sac à dos ne doit pas peser plus de 20 % de votre propre poids corporel. Si vous partez en randonnée d'une journée, un sac à dos chargé ne doit pas dépasser 10 % de votre poids corporel.
Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous recherchez le poids moyen d'un sac à dos pour la randonnée. Lisez ci-dessous pour en savoir plus.
Table des matières
Poids moyen du sac à dos pour la randonnée
Le poids de votre sac à dos de randonnée joue un rôle important dans la distance, la vitesse, la sécurité et le confort que vous parcourez pendant votre voyage.
Pour cette raison, les randonneurs chevronnés insistent toujours sur l'importance du bon poids du sac à dos : pas trop lourd, mais aussi qui ne vous oblige pas à compromettre votre sécurité en n'ayant pas assez d'espace pour des objets importants comme une trousse de premiers soins ou autre équipement essentiel sur lequel repose votre bien-être en randonnée.
Pour mieux comprendre cela, il serait bon d'explorer à la fois les sacs à dos vides et chargés.
Sacs à dos vides
Les sacs à dos vides pèsent entre 1 et 6 livres. Les sacs à dos de randonnée ultra-légers modernes pèsent généralement moins de 2 livres, tandis que les sacs à dos lourds pèsent entre 3 et 6 livres. La plupart des sacs à dos de randonnée plus légers sont conçus à partir de toile, de nylon, de polyester ou de polypropylène.
Sacs à dos chargés
En règle générale, il est recommandé de charger les sacs à dos ne devraient pas peser plus plus de 20 % de son poids corporel, mais moins il y en a, mieux c'est. Par exemple, si votre poids est de 150 livres, votre sac à dos de randonnée ne devrait pas peser plus de 30 livres. C'est la capacité maximale que les experts estiment que nous devrions porter sur nos sacs à dos afin de réduire le risque de douleur au cou, au dos et aux épaules.
De plus, cela limite également les risques de chute car vous avez perdu l'équilibre, surtout lorsqu'un sac à dos est beaucoup trop lourd. Cela peut poser un grave danger lors d'une randonnée.
Selon le type de randonneur ou la durée d'une randonnée, le sac à dos chargé moyen peut aller de 12 livres à plus de 30 livres. Les randonneurs minimalistes ont tendance à transporter des sacs chargés qui pèsent moins de 12 livres, les randonneurs ultra-légers transportent 12 à 20 livres, les randonneurs légers transportent 20 à 30 livres et les randonneurs de luxe peuvent transporter plus de 30 livres.
Poids de base
Le poids de base d'un sac à dos fait référence à son poids chargé sans tenir compte des consommables qui diminueront au fur et à mesure de votre voyage. Certains exemples de poids de base incluent la nourriture, le carburant et l'eau. Ces articles sont censés être exclus lors du calcul du poids de votre sac de randonnée, car ils varient en fonction de la randonnée, bien que tout ce que vous emballez dans votre sac à dos, y compris sac de couchage, tente, vêtements et réchaud ne changent pas beaucoup à chaque voyage.
Comprendre votre poids de base permet de vous fournir un poids de sac à dos de randonnée standard que vous pouvez réduire.
Durée du voyage de randonnée
Il est également important de prendre en compte la durée de votre voyage pour déterminer le bon poids et la bonne capacité de votre sac à dos de randonnée :
Climat
Le climat de votre destination de randonnée joue également un rôle dans le poids de votre sac à dos. Les sacs à dos robustes, imperméables et à l'extrémité la plus large du spectre de capacité sont généralement réservés aux randonneurs dans les montagnes ou les climats froids, car vous devrez en emporter beaucoup plus pour rester au chaud et au sec. Pendant ce temps, la randonnée dans des destinations côtières ou plus chaudes vous permet de vous en sortir avec des sacs plus petits car vous aurez besoin de vêtements moins nombreux et plus légers.
Conclusion
Voilà. Bien qu'il n'y ait pas de poids moyen standard pour les sacs à dos de randonnée en dehors de la recommandation de le maintenir en dessous de 20 % de votre poids corporel, ces facteurs mentionnés ci-dessus doivent tous être pris en considération.
Sacs à dos de randonnée légers à considérer
Il existe de nombreux sacs à dos de randonnée de haute qualité qui peuvent répondre à vos besoins, quel que soit le poids que vous pouvez porter. Voici quelques exemples que vous pouvez comparer :
- Venture Pal Sac à dos de randonnée compact et léger 40L
- Zomake Sac à dos de randonnée ultra léger
- Teton Sports Sac à dos ultraléger Hiker 3700
Foire aux Questions
Comment réduire le poids du sac à dos lors d'une randonnée ?
Il existe de nombreuses techniques éprouvées pour réduire le poids du sac à dos lors d'une randonnée :
Pesez vos affaires : L'utilisation d'une balance à bagages ou de cuisine pour peser votre équipement vous aidera à garder une trace de tous vos essentiels de randonnée et de leur poids. Les randonneurs chevronnés pèsent presque tout, du poêle aux sous-vêtements.
Lorsque vous saurez combien ces choses pèsent, vous saurez précisément combien apporter dans votre sac à dos et aurez une idée précise du poids de tout cela en plus du poids du sac vide. Certains randonneurs enregistrent même ces détails sur une feuille de calcul pour simplifier le suivi des éléments et planifier les voyages.
Prévoyez des repas : Planifier votre menu ahead de temps est un moyen simple de minimiser la surcharge de votre sac à dos avec des aliments que vous ne finirez pas par manger. Une façon raisonnable de planifier les menus consiste à allouer 2,500 4,500 calories jusqu'à XNUMX XNUMX calories pour chaque personne, chaque jour du voyage. Cela variera également en fonction de la quantité d'énergie que vous devrez déployer lors de la randonnée, ainsi que de votre taille et de votre poids.
Débarrassez-vous des objets inutiles : Chaque fois que vous revenez d'une randonnée, déballez vos affaires et inspectez-les. ChategoRassemblez-les en piles : celles que vous utilisez fréquemment et occasionnellement, ainsi que celles que vous n'utilisez jamais. Cependant, rappelez-vous que certaines choses comme une trousse de premiers soins peuvent ne pas être utilisées fréquemment, mais doivent toujours être incluses dans chaque randonnée.
Investissez dans du matériel de randonnée ultraléger : Des équipements ultralégers tels qu'un sac de couchage, un sac à dos, une tente, des ustensiles et un réchaud de camping peuvent tous faire une énorme différence dans la réduction du poids de votre sac à dos de randonnée. Quelques éléments clés suffisent, et il n'est pas nécessaire que ce soit la version la plus technique ou la plus légère disponible. Pensez à votre équipement le plus volumineux que vous utilisez et emballez fréquemment, et voyez s'il existe des alternatives ultralégères sur le marché qui correspondent à votre budget.
Reconditionner : Les articles de soins personnels et la nourriture sont deux choses dont vous aurez besoin lors de votre randonnée que vous pouvez reconditionner pour peser moins et occuper moins d'espace. Par exemple, vous n'aurez pas besoin d'un tube entier de dentifrice pour une randonnée de trois jours, vous pouvez donc en mettre dans un petit récipient. Faites-le aussi avec de la nourriture, et vous vous retrouverez à économiser beaucoup plus d'espace et de poids - peut-être même assez pour transférer vos marchandises dans un sac à dos plus petit.
À quel point est-il trop lourd pour un sac à dos ?
Tout ce qui dépasse 20 % de votre poids corporel est un sac à dos trop lourd à porter. Porter un sac à dos lourd pendant de longues périodes peut causer des blessures et des douleurs, notamment douleur dans le bas du dos, fatigue du cou, épaules arrondies et distorsion de la courbe naturelle de la colonne vertébrale.
Cependant, les personnes de petite taille et les enfants courent un risque plus élevé de blessures en raison des sacs à dos lourds et il est donc recommandé de s'en tenir à un sac à dos qui pèse moins de 10 ou 15 % de leur poids corporel.