.st0{remplir :#FFFFFF ;}

Combien mon sac à dos doit-il peser ? 

 12 mai 2023

By  Keith Terrell

Une question souvent posée par les routards et les randonneurs est "combien doit peser mon sac à dos ?" Lorsque vous décidez de déterminer le poids d'un sac à dos, il est très difficile d'évaluer le poids exact d'un sac à dos, car il varie d'une personne à l'autre. Aux nouveaux randonneurs, le premier conseil donné est de garder leurs sacs à dos aussi légers que possible, et c'est un bon conseil. En effet, plus le sac à dos est léger, plus il couvrira de distance, avec moins de pression sur le dos.

Cela a du sens car si vous débutez en tant que routard, ce serait la chose la moins idéale pour vous de remplir votre sac à dos avec tout ce que vous avez dans votre enthousiasme et head pour les Appalaches et se demande alors « combien doit peser mon sac à dos ? »

Si vous avez cherché la réponse en ligne, vous avez peut-être trouvé des réponses variées. Certains guides vous diront que le sac à dos ne doit pas peser plus de 40% de votre poids corporel, alors que d'autres guides citent ce chiffre à 50% voire 30%. Mais la vérité est que vous devriez vous demander combien de poids peut you transporter confortablement? Et non, vous ne pouvez pas trouver ce nombre par magie.

La façon la plus simple de comprendre cela est de faire un sac à dos avec l'équipement dont vous pensez avoir besoin, de le peser, de le mettre sur votre dos et de faire une courte promenade ou même une randonnée pour voir si vous pouvez le porter confortablement. Vous arriverez bientôt à un nombre confortable. Il se peut aussi que vous n'ayez pas été utiliser le bon type de sac à dos.

Mais si vous devez savoir et suivre les règles, nous devons vous dire que si vous partez en randonnée, le poids de votre sac à dos de randonnée ne doit pas dépasser 20 % de votre poids corporel. Par exemple, si vous pesez environ 120 livres, le poids de votre sac à dos devrait être d'environ 24 livres environ. De plus, si vous prévoyez de marcher avec votre sac à dos, celui-ci ne doit pas peser plus de 10 % de votre poids corporel. Donc, si vous pesez 120 livres, le poids de votre sac à dos ne devrait idéalement pas dépasser 12 livres.

Mais rappelez-vous que ces règles ne fonctionnent pas nécessairement dans toutes les conditions. Si vous êtes une personne légère et que vous voyagez seul, il y a de fortes chances que le poids de votre sac à dos dépasse ce chiffre de 20 %, car vous ne pouvez pas jeter beaucoup d'articles car c'est vous seul qui devez transporter ce poids. Il pourrait également y avoir un certain nombre de facteurs qui entrent en jeu que nous allons examiner maintenant :

  • Quelle est la durée de votre voyage ? Selon la période pendant laquelle vous serez sur la route, vous devrez emporter l'essentiel en conséquence. Cela peut être de l'eau, de la nourriture ou du carburant et ce nombre augmentera à mesure que le nombre de vos jours de voyage augmentera. Mais souvenez-vous également de votre confort, alors réfléchissez bien à ce que vous devriez emporter pendant ce voyage. Réfléchissez à ce que vous voudriez vraiment besoin tous les jours de votre voyage.
  • Emballage dans les vêtements : Pensez toujours aux conditions météorologiques de la destination où vous feriez de la randonnée. Avez-vous besoin de porter quelque chose avec des couches épaisses ou juste des t-shirts suffiraient ? Pensez également aux autres accessoires comme les bonnets, gants ou autres lainages.
  • Vos propres préférences : Si vous êtes quelqu'un qui met le confort au premier plan et que vous ne craignez pas de porter le poids supplémentaire que l'équipement supplémentaire ajoutera (comme des vêtements d'hiver ou de plongée lourds, des vestes de pluie, des vestes en duvet, des silencieux), des tentes spécialisées et du matériel de couchage, etc., alors c'est à toi de voir. Mais il y a beaucoup de gens qui ne voient pas d'inconvénient à ne porter que quelques t-shirts et à transporter des matelas de sol légers et matériel de camping à échanger contre du luxe.

A présent, vous devriez commencer à réaliser, "oh, alors c'est combien devrait peser mon sac à dos" et commencez à voir les avantages de porter un sac à dos qui ne vous encombre pas. Vous êtes probablement déjà en train de faire une liste mentale des objets que vous voudrez peut-être laisser derrière vous, mais n'oubliez pas de ne pas manquer des articles extrêmement essentiels comme une trousse médicale, un couteau ou un kit multi-outils, de quoi faire du feu avec et autres engins de ce type.

Ainsi, dans cette section suivante, nous examinerons comment réduire le poids du sac à dos.

Réduire le poids de votre sac à dos

Rappelez-vous, ne voyagez pas si léger que vous deviez dépendre de vos compagnons de voyage pour certains éléments essentiels. Si vous avez un accord préalable avec eux, c'est bien, mais la plupart des voyageurs réguliers n'aiment pas partager certains objets, et vous ferez bien de vous en souvenir.

Quel est votre poids de base ?

Vous avez peut-être rencontré le terme « poids de base » si vous suivez des blogs de voyage. Mais qu'est-ce que ça veut dire exactement? Le poids de base signifie simplement combien pèse votre sac à dos sans mettre les consommables ou consommables tels que l'eau, la nourriture ou le carburant. En effet, le montant de ceux-ci augmenterait ou diminuerait, selon le nombre de jours de votre voyage.

Cependant, il est peu probable que le reste des choses change beaucoup, notamment les vêtements, le matériel de cuisine, sacs de couchage ou tentes, etc. (sauf si elles ont été endommagées pendant le voyage et doivent être remplacées). Donc, connaître votre poids de base aide énormément lorsque vous commencez à faire vos valises pour votre voyage.

De nombreux routards sont fiers du poids de base de leur sac à dos. Les emballeurs "ultra-légers" ont généralement 10 livres ou moins emballés, les emballeurs légers ont 20 livres ou moins. Mais pour la plupart des routards, ce chiffre oscille autour de 30 livres.

Pesez tout — En complément de cette étape, vous pouvez peser chaque article de votre sac à dos. Cela inclut tout vos vêtements, camping et autres équipements. C'est une bonne idée de noter le poids de chaque article quelque part (de préférence là où c'est pratique), ainsi la prochaine fois que vous planifierez votre voyage, vous saurez exactement ce que tout pèse.

Jetez ce dont vous n'avez pas besoin

En tant que routard régulier, c'est très important. Mais nous réitérons, vous ne devriez jamais vous débarrasser des choses les plus importantes telles que la trousse de premiers soins lors de vos préparatifs pour votre prochain voyage. La meilleure façon de procéder est la manière la plus simple.

Une fois de retour de voyage, déballez complètement votre dos. Certaines personnes sont fières de faire leurs bagages de manière à ne pas avoir à faire un minimum de bagages pour leur prochain voyage, mais faites-nous confiance, la plupart des gens ne déballent pas leurs sacs à dos pendant des jours et trouveront des restes de leur voyage précédent lors de leur prochain voyage.

Il est donc essentiel que vous sortiez tout de votre sac à dos et que vous le disposiez en piles soignées. Une pile, la plupart des vêtements peuvent aller tout de suite pour lavage (si nécessaire), l'autre peut être des objets qui ont été souvent utilisés, et vous trouverez des objets qui n'ont jamais été utilisés pendant le voyage. C'est la pile à laquelle vous devez faire attention.

Cette pile contiendra probablement des aliments que vous avez placés dans un scénario au cas où et qui n'ont jamais été utilisés. Ou vous pouvez trouver une paire de jeans supplémentaire et plusieurs paires de chaussettes supplémentaires. Ce sont les éléments que vous devriez considérer ne sauraient  apporter avec vous lors de votre prochain voyage. Il est préférable de prendre une photo des articles que vous avez découverts et dont vous n'aviez pas besoin, ainsi la prochaine fois, vous saurez exactement ce que vous n' besoin d'emporter avec vous.

Fais une liste

Faire une liste avant de préparer votre sac à dos est une bonne idée. Notez tout ce que vous voulez transporter (y compris tous les éléments essentiels) puis examinez-le attentivement. Vous constaterez que cela vous aidera en fait à mettre des éléments dont vous n'aurez pas nécessairement besoin. Cela peut être un oreiller (lorsque vous pouvez très bien utiliser quelques t-shirts roulés ou une veste), ou cette paire de baskets supplémentaire que vous ne porterez probablement pas.

Repensez, voyagez léger

Cela devrait être la prochaine étape logique après avoir dressé une liste d'éléments. Vous avez besoin d'un emballage en carton pour tout ou partie des accessoires que vous transportez ? Ils prennent beaucoup de place. Avez-vous vraiment besoin de ce gros pot de crème de nuit ou de cette grosse bouteille de shampoing alors que vous pouvez très bien vous contenter des sachets de voyage ? (Ils sont format voyage pour une raison, vous voyez).

De même, vous pouvez également laisser derrière vous les sacs de rangement pour vos piquets de tente et tentes et les ranger directement dans votre sac à dos.

Sortez l'ancien, apportez le nouveau

Les quatre éléments qui peuvent être remplacés (si vous en avez les moyens) sont votre sac de couchage, le tente, le matelas de sol, le matériel de cuisine et votre sac à dos également. C'est parce que tout est disponible de nos jours dans des versions légères. Vous serez surpris de voir à quel point les choses sont devenues légères. Et si vous envisagez vraiment de changer de sac à dos, vous voudrez peut-être sautez ici pour voir les avis des meilleurs sacs à dos disponibles sur le marché aujourd'hui.

À présent, vous avez probablement une idée du poids que devrait peser votre sac à dos.

Combien pèse un sac à dos vide ?

Cela dépend entièrement du type de sac à dos que vous portez. Cela dit, chaque gramme ou livre supplémentaire est un fardeau pour vous si vous allez parcourir de grandes distances à pied. Après tout, vous le porterez sur votre dos la plupart du temps.

Un routard intelligent est un routard qui voyage léger et voyage confortablement, mais nous l'avons déjà établi. Pour commencer, il n'y a absolument aucune raison pour qu'un sac à dos soit lourd lorsqu'il est déballé. Mais encore une fois, certains sacs à dos lourds ont leur utilité, et certains voyageurs les considèrent comme leur équipement de voyage idéal car ils offrent certains avantages par rapport à un sac à dos léger et ordinaire. Ceux-ci sont:

  • Meilleur système de suspension : Plus le sac à dos est lourd, plus il est confortable. C'est une théorie qui a été soutenue dans de nombreux forums, en raison du fait que ceux-ci offrent une grande répartition du poids. Cela dit, ces sacs à dos ont un système de suspension lourd qui permet non seulement de le porter confortablement sur le dos pendant de longues heures, mais qui soulage également vos épaules, votre dos et vos jambes. Mais les personnes de petite taille ne voudront peut-être pas en tenir compte, car cela mettrait beaucoup de poids sur leur colonne vertébrale et, par conséquent, rendrait les déplacements sur de longues distances inconfortables.
  • Plus forte: La plupart des sacs à dos lourds sont fabriqués à partir d'un matériau plus solide qui résiste à l'abrasion. En conséquence, ces sacs à dos ne commenceraient pas à montrer de l'usure de sitôt. Cela signifie simplement que ce sac à dos peut subir de nombreux abus pendant vos déplacements. Ils peuvent donc être malmenés dans les aéroports ou si vous faites de la randonnée dans les bois.

Cela dit, un grand sac à dos ne signifie pas que vous devez remplir tout cet espace supplémentaire si vous voyagez léger. Si tu comparer le poids réel d'un sac à dos par rapport aux choses que vous allez y mettre, le premier est négligeable.

Tout d'abord, si vous envisagez un équipement léger pour vos voyages, vous devez d'abord apprendre à ajuster un sac à dos. C'est parce que si votre le sac à dos s'adapte bien à votre corps, vous n'aurez aucun mal à soulever de lourdes charges sur de longues distances.

Un sac qui ne vous convient pas rendra votre voyage extrêmement fastidieux, même s'il n'a pas été chargé lourdement.

La plupart des gens, lorsqu'ils recherchent un nouveau sac à dos, ne se soucient pas de comment les sangles ont été ajustées. Beaucoup d'entre eux, après avoir acheté le sac à dos, ne se soucient même pas réglage des bretelles du sac à dos et continuez à utiliser les mêmes "paramètres" avec lesquels ils sont venus. De plus, la majorité du personnel des magasins de sacs à dos ne prend pas la peine d'aider le client à trouver un bon ajustement pour lui-même.

Un sac à dos devient une partie de votre corps lorsqu'il est bien ajusté et doit être traité en conséquence.

Mais nous ne voulons pas dire que les sacs à dos plus lourds sont essentiellement plus stables. De nos jours, de nombreux fabricants fabriquent des sacs à dos plus légers que le précédent. Certains fabricants utilisent un matériau appelé fibre cubique ou Dyneema, qui est très léger et aide à réduire le poids total du sac à dos.

Les préoccupations précédentes concernant ces sacs à dos légers étaient que leur système de suspension interne n'était pas aussi robuste. Mais au fil du temps, ce problème a été résolu grâce au développement de nouveaux matériaux très légers et offrant une grande résistance à la traction.

Pour répondre à la question initiale, certains sacs à dos lourds que nous avons rencontrés pesaient jusqu'à 12-14 livres, ce qui est extrêmement lourd pour n'importe quel sac à dos si vous allez le trimballer sur de longues distances. Donc, compte tenu de cela, ce n'est peut-être pas la chose la plus intelligente de porter un sac à dos aussi lourd sur le dos.

Certains des sacs à dos les plus légers de nos jours pèsent 2 livres ou même moins. Nous pensons que choisir entre un sac à dos lourd ou léger ne devrait plus être très difficile maintenant.

Combien devrait peser un sac à dos pour l'école ?

L'American Academy of Pediatrics (AAP) suggère que les enfants qui vont à l'école ne doivent transporter que 10 à 20 % de leur poids corporel dans leur sac à dos. Le magazine américain Consumer Reports a mené une enquête pour savoir combien de poids les enfants transportent dans leur sac à dos lors d'une moyen. Ils ont enquêté sur 3 écoles de la région de New York et pesé plus de 50 sacs à dos d'enfants.

Selon l'enquête, les enfants qui sont en 2e et 4e année portent plus de 5 livres de devoirs et de livres chaque jour, et la charge ne fait que s'alourdir. Les charges peuvent varier d'environ 16 livres à un étonnant 30 livres !

Même s'il y a eu des inquiétudes croissantes concernant l'augmentation du poids des sacs à dos chez les enfants scolarisés, une autre enquête (réalisée auprès de 745 élèves) en elementécole primaire suggèrent que la plupart des parents ne sont même pas conscients que leurs enfants portent de si lourds fardeaux. Faites donc attention si votre enfant se plaint de douleurs au dos ou au cou porter son sac à dos.

L'une des raisons pour lesquelles les enfants ressentent cette douleur est la mauvaise conception du sac à dos qui peut leur donner l'impression d'être tirés par derrière. Une mauvaise conception du sac à dos peut entraîner des douleurs aux épaules et au cou ainsi qu'une mauvaise posture générale. L'ajout de poids superflu dans ce sac à dos et combiné à une mauvaise posture peut affecter la courbure naturelle du haut et du bas du dos de l'enfant. En effet, si le sac à dos est surchargé de choses, le corps compense ce poids supplémentaire.

Si un enfant se penche en avant en portant ce poids, il risque de perdre l'équilibre et de tomber en avant. Outre ce risque, cela peut également causer beaucoup de pression sur les muscles. Il peut également provoquer des picotements ou des engourdissements dans les membres, entraînant parfois même des marques de sangle sur les épaules.

Le sac à dos scolaire est-il trop lourd ?

Considérez ce chiffre - selon un sondage national des urgences, il y a environ 2,000 XNUMX blessures liées au sac à dos chaque année. Bien que le nombre lui-même ne soit peut-être pas alarmant, il évoque certainement la question suivante : l'enfant porte-t-il trop de poids sur ses épaules en allant à l'école ? Une petite observation peut faire beaucoup pour résoudre ce problème. 

  • La posture de l'enfant change-t-elle pendant qu'il porte ses sac à dos d'école?
  • Est-ce que mettre le sac à dos est assez difficile pour l'enfant ?
  • Vous avez remarqué des marques de sangle sur les épaules de votre enfant ?
  • Souffre-t-il/elle de la douleur aiguë dans le cou ou les épaules ?
  • L'enfant se plaint-il d'engourdissements ou de picotements dans les membres ?

Si la réponse est oui à la plupart d'entre elles, alors oui, le sac à dos de votre enfant est trop lourd et doit être corrigé immédiatement.

Comment ajuster le sac à dos de votre enfant

  • Découragez toujours votre enfant de porter le sac sur une épaule. Ils peuvent se plaindre que ce n'est «pas cool» et que «tous les autres enfants le font», mais cela, à long terme, peut créer des déséquilibres musculaires. Cela lui-même peut conduire à une mauvaise posture générale.
  • Si la charge représente plus de 10 % du poids corporel de votre enfant, recherchez un sac à dos qui comporte également un sangle de taille. Cela aidera à répartir le poids du sac à dos de manière plus uniforme. Si possible, essayez de maintenir le poids du sac à dos à environ 10 %.
  • Portez une attention particulière au type d'épaulettes du sac à dos. Ceux-ci doivent toujours être larges et rembourrés. Certains sacs à dos comportent de fines bretelles en cuir ou en un autre matériau qui ont l'air élégant, mais après un certain temps, ils commenceront à couper les omoplates. Cela peut laisser des marques et des zébrures pouvant provoquer des démangeaisons. Ajustez toujours le sac à dos de manière à ce qu'il soit suspendu à quelques centimètres au-dessus de la taille de l'enfant.
  • Si le sac à dos est bas sur la taille de l'enfant ou semble trop lâche, essayez de serrer les sangles, mais si cela ne fonctionne toujours pas, cela signifie que le sac à dos est peut-être trop grand pour votre enfant. Certains parents achètent un sac à dos plus grand en pensant que cela dure plus longtemps et quelque chose dans lequel l'enfant « grandirait », mais c'est une mauvaise pratique et devrait être évitée. Lors du choix d'un nouveau sac à dos, assurez-vous que le dos du sac à dos est également rembourré pour éviter que des objets pointus (tels que des crayons) ne pénètrent dans le dos et ne causent un inconfort supplémentaire.
  • Assurez-vous que les objets les plus lourds (tels que livres de bibliothèque) sont au centre du sac à dos. Ce faisant, le sac à dos ne se balance pas d'un côté à l'autre et ne perturbe pas l'équilibre.
  • Utilisez tous les compartiments du sac à dos pour que le poids soit réparti uniformément. Vous voudrez peut-être aider organiser le sac à dos mieux en retirant les objets inutiles (tels que les manuels inutiles), cela contribuera également à réduire le poids du sac à dos.

Conclusion

Nous espérons que cet article répondra à votre question sur « combien mon sac à dos doit-il peser ? » N'oubliez pas que si vous transportez plus que vous ne le devriez, des sacs à dos surchargés peuvent nuire à votre santé. Une fois que vous avez commencé à faire des trajets réguliers, commencez par garder la charge plus légère, puis augmentez progressivement le poids si nécessaire, pour développer votre endurance et votre confiance. Vous devez également vous rappeler que emballer votre dosun jeu droite est également une étape importante vers une bonne répartition du poids.

En conclusion, nous dirions que vous devriez passer un peu de temps à découvrir par vous-même "combien doit peser mon sac à dos ?"

A propos de l'auteure

Keith est un voyageur d'un sac et le propriétaire de Backpacks Global. Son sac à dos est le Osprey FarPoint 40.

{"email": "Adresse e-mail non valide", "url": "Adresse de site Web non valide", "obligatoire": "Champ obligatoire manquant"}