Come montare uno zaino 

Un viaggio con lo zaino in spalla è tutto incentrato sui viaggi frugali. Significa che porterai lo zaino per diverse ore al giorno durante un viaggio zaino in spalla. Se lo zaino non è della misura giusta per te, causerà forti dolori alla schiena e alle spalle e rovinerà il viaggio. Un vero zaino da viaggio è pesante e indossato nel modo sbagliato esercita una pressione inutile su collo, spalle e schiena, che sono già sotto pressione.

Correggere il modo in cui porti o indossi lo zaino è facile, ma se lo zaino stesso non è quello giusto per te, allora c'è poco che puoi fare durante un viaggio per prevenire il mal di schiena. Quindi, è necessario acquistare uno zaino è la misura giusta per il tuo corpo. La giusta vestibilità significa che la dimensione dello zaino è proporzionata alla dimensione del tuo corpo, in particolare alla lunghezza del tuo busto.

Una serie di cose devono essere prese in considerazione mentre si determina come montare correttamente uno zaino. Non dipende solo dalle dimensioni dello zaino e dal regolazioni apportate alle cinghie ma anche su come si porta lo zaino. Per comprendere appieno come montare uno zaino, dovrai essere consapevole di ciascuno di questi fattori.

Lunghezza del busto

Devi misurare la lunghezza del busto per determinare la dimensione dello zaino ideale per te. Avrai bisogno di un metro a nastro e di qualcuno che ti aiuti a misurare la lunghezza del busto. La misura deve essere presa dalla parte superiore del busto fino alla parte inferiore del busto.

La vertebra più in alto o la settima vertebra cervicale (C7), che è il punto di incontro dell'inclinazione delle spalle e del collo, è la parte superiore del busto. Puoi sentirlo con le dita quando inclini il tuo head inoltrare. Per determinare la parte inferiore del busto, posiziona le mani su entrambi i lati della vita, appena sopra l'osso pelvico. Assicurati che gli indici siano rivolti in avanti e i pollici verso il retro. Tieni le mani ferme e allinea i pollici sulla schiena per formare una linea immaginaria. Il punto medio di questa linea immaginaria è la parte inferiore del busto, allo scopo di misurare la lunghezza del busto.

Chiedi alla persona che ti aiuta di posizionare un'estremità del metro a nastro nella parte superiore del busto e misurare fino al punto medio di questa linea immaginaria per misurare la lunghezza del busto. Assicurati di essere in posizione verticale durante la misurazione.

La maggior parte dei buoni negozi (offline o online) che vendono zaini saranno in grado di indicarti gli zaini che corrispondono alla lunghezza del tuo busto e fornire consigli su come adattare uno zaino. Quindi sta a te selezionare lo stile di zaino che preferisci.

Dimensione dell'anca

Sebbene la lunghezza del busto sia sufficiente nella maggior parte dei casi, non è dannoso misurare anche la dimensione dell'anca per determinare come si adatta uno zaino. In genere, gli zaini sono progettati tenendo presente la dimensione equivalente della vita o dell'anca per una particolare lunghezza del busto. Quindi, basta la misura della lunghezza del tuo busto per scegliere lo zaino ideale per te.

Tuttavia, rende il compito di prendere lo zaino giusto più facilmente, se hai la misura della tua vita o del girovita anche facilmente reperibile. Insieme agli spallacci, la cintura in vita sostiene una parte importante del peso dello zaino. La vestibilità della cintura ventrale è fondamentale per questo motivo.

La misura della cintura in vita non corrisponde alla misura della vita di pantaloni e jeans. È misurato appena sopra le ossa pelviche. Lo stesso posto in cui avevi messo le mani mentre misuravi la lunghezza del busto. Avvolgi il metro a nastro intorno alla parte superiore delle ossa pelviche. Questa è la misura dei tuoi fianchi.

Ora che hai sia la lunghezza del busto che le dimensioni dei fianchi, sei più vicino a capire come adattare uno zaino e identificare la dimensione dello zaino perfetta per te.

Se possibile, acquista a zaino con sospensione regolabile. Ciò migliora la vestibilità complessiva dello zaino e soddisfa in modo più preciso le esigenze dei singoli utenti all'interno di una particolare gamma di lunghezze del busto.

Regolazione della vestibilità

Acquistare lo zaino giusto per te in base alla lunghezza del busto e alle dimensioni dei fianchi è solo metà del lavoro svolto. Il peso dello zaino è sostenuto da una varietà di cinghie. Queste cinghie possono essere regolate per migliorare la vestibilità dello zaino e ridurre la pressione esercitata su schiena, spalle e collo.

I muscoli nelle nostre gambe, inclusi i muscoli della coscia e i muscoli del polpaccio, sono tra i più forti del nostro corpo. Le cinghie devono essere regolate per trasferire la maggior parte della pressione sull'anca (o il nucleo del corpo) e, a sua volta, sui muscoli delle gambe.

Gli spallacci e la cintura in vita sono i due principali tipi di cinghie in tutti gli zaini. Gli altri due tipi di cinghie che si possono aggiungere allo zaino, nel caso non fossero previste, sono le cinghie sollevacarico e la cinghia sternale.

Prima che il processo di adattamento possa iniziare, riempi lo zaino con 10-15 libbre di roba. Un manubrio da 15 libbre non è una buona scelta, in quanto non imita la distribuzione del peso di uno zaino completamente imballato. Invece, imballare i vestiti lasciato nel cesto della biancheria, scarpe, alcuni libri, ecc. Inoltre, apportare le modifiche sarà molto più semplice se hai qualcuno che ti aiuta.

Cintura in vita

La cintura in vita deve essere regolata per prima perché influisce direttamente sul posizionamento degli spallacci. Indossa lo zaino pieno e avvolgi le due estremità della cintura intorno al busto con entrambe le mani. Regola il posizionamento della cintura sul busto finché non si trova appena sopra le ossa pelviche, nota come cresta iliaca.

Nel caso in cui la posizione della cintura sia più alta o più bassa della cresta iliaca, sarà necessario regolare gli spallacci per ottenere il corretto posizionamento. Se hai qualcuno che ti aiuta con gli aggiustamenti, questo processo sarà molto più agevole e sarà fatto molto più velocemente.

Allacciare la chiusura a scatto sulla cintura e poi stringerla o allentarla finché non si ottiene la misura giusta. Ricorda di non tirare in dentro lo stomaco o trattenere il respiro mentre fai queste regolazioni. Vuoi che la vestibilità corrisponda alla tua struttura corporea naturale. Inoltre, non stringere eccessivamente la cintura. Dovrebbe avere una vestibilità aderente senza essere restrittiva. Inizialmente, una cintura troppo stretta potrebbe essere piacevole, ma dopo un po' comincerà a pizzicare e graffiare.

L'imbottitura della cintura dovrebbe estendersi leggermente oltre le ossa pelviche, senza spostarsi dalla sua posizione attorno alla cresta iliaca. Nel caso in cui l'imbottitura della cintura non si estenda quanto dovrebbe, provare a regolare gli spallacci per rimediare a questa situazione. Se ciò non aiuta, potresti dover riportare lo zaino al negozio e farlo cambiare.

Cinghie di spalla

È importante trasferire la maggior parte dell'onere di portare il peso dello zaino lontano dagli spallacci. In caso contrario, i muscoli del collo, delle spalle e della parte superiore della schiena saranno sottoposti a forti sollecitazioni, che potrebbero persino portare a una distorsione muscolare. La corretta regolazione degli spallacci assicurerà che ciò avvenga.

Tirare le cinghie con un movimento verso il basso e all'indietro per stringerle. È necessario assicurarsi che i punti di ancoraggio di ciascuno spallina idealmente dovrebbe essere circa due pollici sotto la parte superiore del busto o all'incirca allo stesso livello delle scapole. Se, tuttavia, i punti di ancoraggio sono più alti o più bassi di questo, potrebbe essere dovuto a uno dei due motivi.

Il primo motivo potrebbe essere che il posizionamento della cintura non è corretto. In tal caso, stringere o allentare nuovamente gli spallacci e regolare il posizionamento della cintura. Il secondo motivo potrebbe essere che lo zaino non corrisponde alla lunghezza del busto. Misura ancora una volta la lunghezza del busto. Se è lo stesso numero che hai ricevuto la prima volta, torna al negozio per sostituire lo zaino.

Esercitati a stringere e allentare gli spallacci con piccoli incrementi. Questo ti tornerà utile mentre sei fuori e devi apportare piccole modifiche per ottenere la giusta vestibilità.

Cinghie di sollevamento del carico

Non tutti gli zaini sono dotati di cinghie per il sollevamento del carico. Tuttavia, può essere aggiunto come allegato. Se tu sei andando a fare un'escursione o se lo zaino è particolarmente pesante, allora le cinghie di sollevamento del carico possono essere molto utili. Queste cinghie formano una connessione angolare a 45 gradi tra l'imbracatura per le spalle e un punto di ancoraggio sulla parte superiore del pannello posteriore dello zaino. Allevia parte della pressione esercitata sull'imbracatura e sugli spallacci.

Tuttavia, se le cinghie del sollevatore di carico sono troppo strette, alla fine si riveleranno dannose invece che utili. Una tensione eccessiva nelle cinghie del sollevatore porterà a disagio e dolore nelle articolazioni della spalla dopo un punto.

Cinturino sternale

Analogamente alle cinghie per il sollevamento del carico, non tutti gli zaini sono dotati di una cinghia sullo sterno. Ma proprio come le cinghie di sollevamento del carico, può essere fissato in un secondo momento. La preferenza principale dovrebbe essere per uno zaino che sia già dotato di tutte e quattro queste cinghie. È solo quando trovi uno zaino particolare che soddisfa tutti i tuoi altri criteri, ad eccezione della presenza di cinghie di sollevamento del carico e/o cinghia dello sterno, che dovresti considerare di attaccarle separatamente.

Il cinturino sullo sterno è collegato ai due spallacci e permette di regolare la larghezza tra i due cinturini per facilitare il movimento delle braccia. Il posizionamento ideale della cinghia dello sterno è di circa un pollice o due sotto le clavicole. Puoi farlo scorrere su e giù per ottenere questo posizionamento corretto. Mentre stai regolando la cintura in vita e gli spallacci, non toccare la cinghia dello sterno, poiché complicherebbe inutilmente il processo.

Quando sia la cintura in vita che gli spallacci sono stati regolati perfettamente, spostare la cinghia dello sterno in una posizione comoda sul petto. Una volta che la posizione della cinghia dello sterno risulta confortevole, allacciala e regola la tenuta. Se è troppo largo, non otterrai alcun supporto aggiuntivo e gli spallacci saranno troppo distanziati, limitando il movimento delle tue braccia. Se la cinghia dello sterno è troppo stretta, la tua respirazione potrebbe risentirne. Quindi, diversi livelli di tenuta fino a trovare la misura giusta.

Adeguamenti su strada

Hai fatto tutto il possibile per ottenere la misura perfetta per il tuo zaino, ma dopo uno o due giorni in viaggio, tutte le impostazioni cambieranno leggermente man mano che viene esercitata una maggiore pressione sulle varie cinghie. Pertanto, durante il viaggio dovrai continuare a fare piccoli aggiustamenti per assicurarti di ottenere sempre il supporto necessario dalle cinghie per ridurre lo stress su spalle, muscoli del collo e muscoli della parte superiore e inferiore della schiena.

Per essere in grado di apportare piccoli aggiustamenti durante il viaggio, dovrai esercitarti a fare lo stesso prima di partire. Nei giorni che precedono la tua partenza, continua a fare pratica apportando piccoli aggiustamenti. Segna le posizioni ideali sulle cinghie in modo da poter tornare alla vestibilità ideale prima di partire. Non correre rischi con questo. Potresti pensare che ricorderai le posizioni ideali per ciascuna delle cinghie e forse lo farai, ma è meglio contrassegnare le posizioni con un pennarello indelebile distinguibile.

Le posizioni ideali delle cinghie varieranno tra camminare su superfici piane come strade o anche sentieri escursionistici e superfici ripide come una pedemontana o un sentiero particolarmente ripido. Dovrai modificare alcune volte le posizioni delle cinghie per trovare la misura giusta.

Dopo un certo punto, l'affaticamento del carico è destinato a insorgere. Una soluzione rapida per questo è alternare tra il serraggio degli spallacci e l'allentamento della cintura e viceversa. Un altro consiglio per bilanciare il carico è camminare con una leggera inclinazione in avanti anziché inclinarsi all'indietro, il che aumenterà il carico. Non esitate a fermarvi e fare una pausa. Il tuo corpo sa esattamente quando ha bisogno di una pausa e te lo comunica. Ignorandolo aumenterai le possibilità di una distorsione muscolare o di un infortunio più grave.

Le persone spesso esitano a prendersi una pausa mentre viaggiano in gruppo. Ritardano a prendersi una pausa finché gli altri non ne vogliono una. Ma il corpo di tutti non reagisce allo stesso modo. Quindi, vai ahead e prenditi una pausa e raggiungili un po' più tardi.

Galateo dei viaggiatori con zaino in spalla

Conclusione

Lo zaino in spalla è divertente e offre un'opportunità diversa da qualsiasi altra per imparare ed esplorare. Tuttavia, è una forma estrema di viaggio. Non alloggerai in un resort o avrai un'auto a tua completa disposizione. Il più capallenging facet sta portando tutte le tue cose in uno zaino, che dà il nome a questa forma di viaggio. Quindi, selezionare lo zaino giusto e ottenere la vestibilità perfetta avrà una voce importante su quanto sarà bello il tuo viaggio.

Lascia la frugalità associata a questa forma di viaggio per il viaggio vero e proprio. Non tagliare gli angoli mentre acquisti lo zaino stesso. Parla con il maggior numero possibile di backpacker esperti. Scopri quali zaini usano e consigliano. Chiedi loro qual è secondo loro il tipo di zaino ideale per il viaggio che stai per intraprendere. Scopri se è meglio portare un grande zaino o se ha più senso portare uno zaino di medie dimensioni e un altro zaino più piccolo che puoi indossare davanti.

Esistono diversi forum online dedicati allo zaino in spalla, dove puoi trovare esperti con cui parlare. Controlla libri sui viaggi zaino in spalla nel posto in cui ti trovi heading a. Tutto ciò ti aiuterà a imparare gli aspetti più piccoli di come montare uno zaino, che spesso viene ignorato.

Se viaggi da solo, usa tutto il tempo che puoi risparmiare per allenarti per il viaggio. Il miglior zaino con la vestibilità ideale ti fornirà assistenza durante il viaggio, ma se non sei fisicamente pronto, non sarà sufficiente. Le etichette per lo zaino in spalla citate verso la fine di questo articolo sono importanti quanto la giusta misura. Quindi, prova a seguirli il più da vicino possibile durante il viaggio. Tutte queste istruzioni non hanno lo scopo di sopraffarti. Questi ti equipaggeranno per il viaggio e ti permetteranno di godertelo al meglio. Fai buon viaggio!