ใใชใใ1980ๅนดไปฃใซ่ฒใกใใฏใผใซใชๅญไพใใกใใใใฏใใใฏใ๏ผไธๆณจๆใซ็ๆนใฎ่ฉใซใถใไธใใฆ๏ผ้ใถๆนๆณใซๅซๅฆฌใใฆใใใชใใใใชใใไฝใใใฆใใงใใชใใฃใใฎใงใใใชใใๆญฃใใใฃใใจใใไบๅฎใซๆ ฐใใๅพใใใจใใงใใพใ.ใใพใใใ ใพใใๆไปฃใจใจใใซใใใฏใใใฏใใๆฌใๅ ฅใใฆๅญฆๆ กใซๆใฃใฆใใใใฎใใใใใคใซใผใฎในใฟใคใซ ในใใผใใกใณใใงใใใ็ตถๅฏพใซๅฟ ่ฆใชใใฎใธใจ้ฒๅใใฆใใพใใใ
ไปๆฅใฎใใใฏใใใฏใฏใใฉใใชๆฅใงใในใฟใคใชใใทใฅใงๆฉ่ฝ็ใงไพฟๅฉใงใๆฌใๅญฆๆ กใซ้ใถใ ใใงใชใใใใพใใพใช็จ้ใซไฝฟ็จใงใใพใใ ใใใใๆใก้ใณใซๅคใใฎๆ้ใ่ฒปใใๅ ดๅใฏใๆญฃใใๆนๆณใง็็จใใใใจใๆใ้่ฆใงใ. ๆญฃใใๆนๆณใง่กใใจใ่ฉใ่ไธญใฎ็ใฟใ้ฒใใฎใซๅคงใใซๅฝน็ซใกใพใ. ไปใงใฏใใฏใผใซใชๅญไพใใกใๅฝๆใใฃใฆใใใใจใ็ฐกๅใซ่กใใใจใใงใใพใใ ็ๆนใฎ่ฉใซใใใฐใๆใใชใใ headใใขใใ้ขใใพใใใ้ฆใ่ฉใ่ไธญใซใใใซๅงๅใใใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ
ใใใใฃใฆใๅพใฎๆฎต้ใง็ใฟใ้ฒใใใใซใฏใใใใฏใใใฏใฎ่ฏใ็ฟๆ ฃใ่บซใซไปใใใใจใไธๅฏๆฌ ใงใ. ใใฎ่จไบใงใฏใใใใฏใใใญใณใฐใใใคใญใณใฐใๅญฆๆ กใไปไบใชใฉใใใใฏใใใฏใๆญฃใใๆนๆณใง้ฉๅใซ็็จใใๆนๆณใๅญฆใณใพใ.
็ฎๆฌก
- ใใใฏใใใฏใฎๆญฃใใไฝฟใๆน
- ๅญไพใใกใฏใฉใฎใใใซใใใฏใใใฏใ็็จใในใใงใใ?
- ไปไบใๅญฆๆ กใงใฎใใใฏใใใฏใฎ่ฃ ็ๆนๆณ
- ไธๆฅไธญๆใก้ใณใใใคใญใณใฐ็จใฎใใใฏใใใฏ
- ใใคใญใณใฐ็จใฎใใใฏใใใฏใฎ้ธๆ
- ใใฆใฏใใใชใใใจ
- ใพใจใ
ใใใฏใใใฏใฎๆญฃใใไฝฟใๆน
ใใฎ่จไบใงใฏใใใขใใๅบใใใณใซใใใฏใใใฏใๆญฃใใ้ ็ฝฎใใๆนๆณใ็นๅฎใใพใ. ใใฏใใใฏใๆญฃใใ็ฟๅพใใใซใฏใๆฐใๆใงใฏใชใใซใใฆใใๆฐๆฅ้็ทด็ฟใใฆ็ฟๆ ฃใซใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ
ใใใๅฎใใฐใใธใงใฎใณใฐใใฉใณใใณใฐใใใชใใใงใใชใฅใใฏใตใใฏใไฝฟ็จใใใใๅทฆๅณใซๆบใใชใใฎใง้ทๆ้่่ฒ ใฃใฆใๅคงไธๅคซใงใใ
ๅญไพใใกใฏใฉใฎใใใซใใใฏใใใฏใ็็จใในใใงใใ?
ใขใกใชใซๅฐๅ ็งๅญฆไผ (AAP) ใซใใใจใๅญฆๆ กใซ้ใๅญไพใฏใใใฏใใใฏใงไฝ้ใฎ 10% ใใ 20% ใ ใใ้ใถในใใงใใ ๅทจๅคงใชใใใฏใใใฏใ่่ฒ ใฃใๅญไพใใกใๆใใๆผซ็ปใฏใใใฏใ้ข็ฝใใจใฏ่ฆใชใใใฆใใพใใใ ใใชใใ่ฆชใงใใๅ ดๅใฏใๅญไพใฎ่ฒ ๆ ใ่ปฝๆธใใใฎใๆไผใใใจใใๅงใใใพใใ
ไฝใใใฎ็็ฑใงใใใใงใใชใๅ ดๅใฏใใใใฏใใใฏใฎๅคๆดใๆค่จใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ ่ฉณ็ดฐใซใคใใฆใฏใ ๅญไพใฎใใใฏใขใใใฌใคใ. ACK
ไปไบใๅญฆๆ กใงใฎใใใฏใใใฏใฎ่ฃ ็ๆนๆณ
ใใใใฎใใณใใฏใๆฅไธญใฎๆใก้ใณใๅญไพใจๅคงไบบใฎไธกๆนใงใฎไฝๆฅญใซ้ฉใใใใฎใซใใใใใฎใใฎใงใ.
่ดใฎ้ทใ
ๅธๅ ดใซๅบๅใฃใฆใใใปใจใใฉใฎใใใฏใใใฏใฏใ่ดไฝใฎ้ทใ็ทๆงๅใใซ่จญ่จใใใฆใใใใใ ใใผใซใๆค่จใใ XNUMXใคใ่ณผๅ ฅใใชใใใใใฏใใใฏใฎใ ใใใฏ้่ฆใช่ฆ็ด ใงใใใ็นใซ้ธๆใใ ใจใฆใ้ทใๅฅณๆง็จใใใฏใใใฏ ใพใใฏ่ดไฝใๅฐใใๅญไพใ
ใใใฏใใใฏใฎ้ทใใฏใๅธธใซ่ ฐใใ 2 ใคใณใ (5.08 cm) ไธใง็ตใใใๆฑบใใฆ่ถ ใใชใใใใซใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ ใใใฏใใใฏใ็็จใใๅใซใใทใงใซใใผ ในใใฉใใใ่ฉใฎไธ็ด 2 ใคใณใ (5.08 cm) ใซ่ชฟๆดใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ ใใใ ใใซใ (ใใใฏใใใฏใซไปๅฑใใฆใใๅ ดๅ) ใไฝฟ็จใใฆใในใใฉใใใ่ฉใซ้้ใชใ้ฉๅใซๅใพใฃใฆใใใใฉใใใ็ขบ่ชใใพใใ ่ฉใซ้้ใใใใจๆใใๅ ดๅใฏใใใใฏใ้ทใใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ ใใใใใซใใ่ฃ ็ใใใพใพใใใฏใใใฏใใใ่ฝใกใฆใใพใใจใ่ดไฝใ ใใใฏใใใฏใซใฏๅคงใใใใ.
ใใใฏใใใฏใฎๅน
ใใใฏใ่ๆ ฎใในใใใ XNUMX ใคใฎ้ๅธธใซ้่ฆใช่ฆ็ด ใงใใ ใใใฏใใใฏใ่ไธญใฎๅด้ขใพใงไผธใณใฆใใใจใ้ทใใใคใญใณใฐใง่่ฒ ใๅฏ่ฝๆงใ้ซใๅ ดๅใซไธๅฟซใซใชใใๅใใๅฆจใใใกใงใ. ่ไธญใใใใใฃใจ็ญใใใใฏใใใฏใ่่ฒ ใฃใฆใๅ้กใใใพใใใ
ๅฅณๆงใจๅญไพๅใใซใใถใคใณใใใใใใฏใใใฏ
ๆ่ฟใงใฏใ่ดไฝใๅฐใใใชใฉใฎ่ๆ ฎไบ้ ใๅใใๅฅณๆงใๅญไพๅใใซ็นๅฅใซ่จญ่จใใใ่ฃฝๅใ็บ่กจใใไผๆฅญใใพใใพใๅขใใฆใใพใ. ๅฅณๆงๅใใซใใถใคใณใใใใใใฏใใใฏ ใในใใซ้ ๆ ฎใใใทใงใซใใผในใใฉใใใๆก็จใ ๅญไพ็จใซ่จญ่จใใใใใฎใฏใ่ดไฝใฎ้ทใใ็ญใใๅญไพใฎใใฌใผใ ใซๅฎๅ จใซใใฃใใใใใใใซ่จญ่จใใใฆใใพใ. ใใใจๅใ็็ฑใงใๅฐๆใชๅฅณๆงใซใ็ๆณ็ใชๅ ดๅใใใใพใใ
่ชฟ็ฏๅฏ่ฝใชในใใฉใใ
่ชฟ็ฏๅฏ่ฝใชใทใงใซใใผ ในใใฉใใใฏๅธธใซๅชใใใขใคใใขใงใใ ใฉใใชๆ่ฃ ใงใใๅๆใฎใธใฃใฑใใใTใทใฃใใ็ใฆใใใใฉใใใ ่ณผๅ ฅใใๅใซใใทใงใซใใผในใใฉใใใ่ฉใซ้ฃใ่พผใพใชใใใใซใๅๅใซใใใใๅ ฅใฃใฆใใฆๅน ใๅบใใใจใ็ขบ่ชใใฆใใ ใใ.
่ท็ฉใฎๅฎๅ จๆงใๅไธใใใใใใซใๅคใใฎใใใฏใใใฏใซใฏ ่ธ้ชจในใใฉใใ. ๆๆใใฆใใใใใฏใใใฏใ่ฉใใๆปใ่ฝใกใใใๅทฆๅณใซๆบใใใใใๅ ดๅใฏใใใงในใ ในใใฉใใไปใใฎใใใฏใใใฏใ่ณผๅ ฅใใใใจใๆค่จใใฆใใ ใใใ
ใใใใใซใใ่ฉใธใฎ่ฒ ๆ ใๆๅฐ้ใซๆใใใใใซ้่ฆใช่ฟฝๅ ๅใงใใ ใใใใฎในใใฉใใใฏ้ๅธธใ็ปๅฑฑใใใคใญใณใฐ็จใฎใใใฏใใใฏใซใใใ้ๅธธใฎใฉใณใใปใซใซใฏใใใพใใใ ใๅญๆงใ่ฉใ่ฉใฎไธ่ชฟใ่จดใใใใ ่็ ็พๅจใฎใใใฏใไฝฟ็จใใฆใใๅ ดๅใฏใใใใใใซใไปใใฎใใใฏใใใฏใๆค่จใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ
ไธๆฅไธญๆใก้ใณใใใคใญใณใฐ็จใฎใใใฏใใใฏ
AAP ใง่ฆๅฎใใใฆใใใฎใจๅใๅๅใซๅพใใพใใใคใพใใ10 ๆฅใใใฆใใคใญใณใฐใใใๅ ดๅใ่ไธญใซไฝ้ใฎ XNUMX% ไปฅไธใ่่ฒ ใใชใใจใใใใจใงใใ ็งใใกใฏใใใซ่ฃ ๅใฎใใใฏใใใฏใซใคใใฆ่ฉฑใใฆใใพใใ ใใคใใฌใผใทใงใณใใใฏ ใพใใฏใฆใฉใผใฟใผใใใซใ ใใใฏใใใฏใ่ไธญใซ้ฉๅใซ้ ็ฝฎใใใฆใใ้ใใๅ้กใฏใใใพใใใ ใชใฅใใฏใไธๆฅไธญ่่ฒ ใฃใฆใใ.
ๆฐๆฅ้ใฎใใฌใใญใณใฐใใใคใญใณใฐใไบๅฎใใฆใใๅ ดๅใใใใฏใใใฏใใใฃใฑใใซใชใฃใใจใใซใใใใฏใใใฏใ็พๅจใฎไฝ้ใฎ 20% ใ่ถ ใใชใใใใซใใฆใใ ใใใ ใใจใใฐใไฝ้ใ 200 ใใณใ (90.72 kg) ใฎๅ ดๅใ ใใใฏใใใฏใฎ้ใ 40 ใใณใ (18.14 kg) ใ่ถ ใใชใใใจใ ใใ้ใ่ท็ฉใ้ใถใใจใซใชใใฎใงใๅชใใใใฌใใญใณใฐใใผใซใๅฟซ้ฉใชใใฌใใญใณใฐใใผใซใซๆ่ณใใใใชใใใใใใพใใใ ใใคใญใณใฐใใผใใฎใใข.
ใใใฏใใใฏใฎ้้ใๅพใ ใซๅขใใใฆในใฟใใใๅขใใใจใใใ้ใ้้ใ้ใถๆบๅใๆดใใพใใ ็ญ่ใ้ใใ. ใพใใใใฌใผใใณใฐใใใๅ ดๅใฏ ใใ้ทใใใคใญใณใฐใซ่กใใใใใฏใใใฏใซๆ ฃใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ ใใใฏใ็็จใใในใใฉใใใ่ชฟๆดใใๆฅๅธธ็ใซ่ฑใใใจใงๅฎ็พใงใใพใใ ใใใฏใใใใฏใใใฏใๆญฃใใ็็จใใๆนๆณใๅญฆใถใฎใซใๅฝน็ซใกใพใ.
ใใคใญใณใฐ็จใฎใใใฏใใใฏใฎ้ธๆ
ใใใใชใ ใใใฏใใใฏใๆฏ่ผใใ ใใคใใใซใผใใใคใซใผใไฝฟ็จใใใใฎใใใ่คๆฐๆฅใฎใใฌใใญใณใฐใงไฝฟ็จใใใใใฎใพใงใใใใใฏไธ่ฌ็ใซใใ้ ไธใงใใใๅคงใใชๆง้ ใงใใใใจใใใใใพใ. ใใใใฎใใใฏใใใฏใฎใปใจใใฉใไปๅฑใใฆใใพใ ๅค้จใพใใฏๅ ้จใใฌใผใ . ๅฏ่ฝๆงใไฝใๅ ดๅใฏใๅ ้จใใฌใผใ ใๅใใใใใฏใใใฏใๅ ฅๆใใใใจใใๅงใใใพใใ ใใณใใชใฉใฎไธ่ฆๅใชๅฝข็ถใ้ใถ.
่ดไฝใฎ้ทใใ้่ฆ
ใใใฏใใใฏใๆญฃใใ็็จใใๆนๆณใ็่งฃใใใซใฏใ่ดไฝใใใฎ้ทใใซ่ใใใใใใฉใใใ็ฅใๅฟ ่ฆใใใใใใใใใๆธฌๅฎใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ ใใใ่กใใซใฏใๅทปๅฐบใจๅไบบใฎๅฉใใๅฟ ่ฆใงใใ ้ฆใๅฐใๅพใใฆใๅไบบใซใ่ฉใ้ฆใซๆฅใใๅ ดๆใใ่ๆคใฎ้ทใใพใงใ่ ฐ้ชจใฎไธ้จใ่้ซใซๆฅใใๅ ดๆใง็ตใใใใใซๆธฌๅฎใใฆใใใใพใใ ใใฎ้ ๅใ่ดไฝใฎ้ทใใงใใ
ใใชใใ่ฆใใจใ ใใญใฎใใคใญใณใฐใใใฏใใใฏใ่ดไฝใฎ้ทใใๆธใ็ใใพใใ ใใใคใใฎไผๆฅญใฏใ่ดไฝใฎ้ทใใซๆญฃ็ขบใซๅใใใใใจใใงใใใใใซ่ชฟๆดๅฏ่ฝใชใตในใใณใทใงใณ ใทในใใ ใๆไพใใฆใใพใใ
ใใใใใซใ
ใใใฏ ใใใฏใใใฏใๆปใใใใใใใซ่ชฟๆด. ๆปใใ้ฒใใ็ฎ่ใซ้ฃใ่พผใพใชใใใใ่ ฐ้ชจใฎใใไธใซ่ฃ ็ใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ
ใใงในใในใใฉใใ
ใใงในใ ในใใฉใใใฏใ้้ชจใฎไธใซๆ XNUMX ๆฌๅใฎ้ทใใงๅใพใใใใซ่ชฟๆดใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ ใใคใใใใ่ ใฎๅใใ่ช็ฑใงใใใใจใ็ขบ่ชใใฆใใ ใใใ ้ๅๆใใใๅ ดๅใฏใใๅฅฝใฟใซๅใใใฆ่ชฟๆดใใฆใใ ใใใ
ใทใงใซใใผในใใฉใใ
ใใใใฏๆฑบใใฆ่ท็ฉใ้ใถในใใงใฏใชใใ่ฉใฎไธใซใดใฃใใใจๅใพใๅฟ ่ฆใใใใพใ. ใพใใใใใๅๅใซ่จใใใจใฏใงใใพใใใใใใใใใใฃใณใฐใใใฆใใใใจใ็ขบ่ชใใฆใใ ใใใ
ใใฆใฏใใใชใใใจ
ใใใฏใใใฏใ้ฉๅใซ็็จใใๆนๆณใซ้ขใใ่จไบใฏใ็็จใใชใๆนๆณใ้็ฅใใใซใฏๅฎๆใใพใใ.
ๅไธใฎในใใฉใใใไฝฟ็จใใฆใใใฏใใใฏใ็็จใใชใใงใใ ใใ
ใใใใใใจใฏ้ๅธธใซใฏใผใซใงใซใธใฅใขใซใซ่ฆใใพใใใใใใใใจใใใฏใใใฏใฎใในใฆใฎ้้ใ็ๆนใฎ่ฉใซใใใใพใ. ใใใชใใจใใใใจใๅงฟๅขใๆชใใชใใใใฉใณในใๅดฉใใฆๆญฉใใใจใซใชใใพใใ ใพใใใใใใใใจใซ่จๅใใๅฟ ่ฆใใใใพใ ่ฉใใใฎๅๅ ใซใชใใพใใ้ฆใ่ไธญใใใใฆXNUMXใคใฎ่ฉใฎ้ใงๅไธใฎในใใฉใใใๅใๆฟใใ้ใฏใใใๅฉใใพใใ.
่ไธญใไฝใไธใใชใใงใใ ใใ
ใฏใผใซใชๅญไพใใกใฏใฟใใชใใใใฆใใใฎใงใใใชใใใใใในใใงใฏใใใพใใใ ใใใใใใจใง่ไธญใฎไฝ้ใๆธใใจใใใฎใฏใใใใ่ชค่งฃใงใใ ใใใใใใใใใใจใง่ฉใซ้ๅบฆใฎ่ฒ ๆ ใใใใใใจใไบบใ ใฏๅฟใใฆใใพใใ ใพใใ่ ฐใซ่ฒ ๆ ใใใใใใใใฐใๅๅพใซๆบใใฆๆญฉ่กใไธๅฎๅฎใซใชใใพใใ ใงใใใใๅฐใๆ้ใๅใฃใฆใในใใฉใใใๆญฃใใ่ชฟๆดใใฆใใ ใใ!
ใพใจใ
ใใฎ่จไบใใใใใฏใใใฏใๆญฃใใ็็จใใๆนๆณใ็่งฃใใใฎใซๅฝน็ซใคใใจใ้กใฃใฆใใพใ. ใใใฏใใใฏใ่่ฒ ใๅใซใ่ปฝใๆขฑๅ ใใ้ใใใฎใ็ใไธญใซ็ฝฎใใใจใๅฟใใชใใงใใ ใใใใใ ใใ้่ฒ ่ทใฏ้ฟใใฆใใ ใใใ ใพใใๆ้ใใใใฆๅคใใฎใใจใ่กใฃใฆใใ ใใใ ใฌใใฅใผใใฟใใ ใฉใฎใตใคใบใจๅฝข็ถใใใชใใซ้ฉใใฆใใใใๅคๆญใใพใใ ใใใใใฎใฆใฉใผใญใณใฐๆ ่กใซๅบใใใ็ฑๅฟใชใใคใซใผใซใจใฃใฆใใใใฏใใใฏใๆญฃใใ็็จใใๆนๆณใๅญฆใถใใจใฏ้่ฆใงใใ