En ofta ställd fråga bland backpackers och vandrare är "hur mycket ska min ryggsäck väga?" När du ger dig ut för att bestämma vikten på en ryggsäck är det mycket svårt att bedöma exakt hur mycket vikten på en ryggsäck ska väga, eftersom det varierar från person till person. Till nya vandrare är det första rådet som ges är att hålla sina ryggsäckar så lätta som möjligt, och det är ett bra råd. Detta beror på att ju lättare ryggsäcken är, desto längre sträcka kommer han eller hon att täcka, med mindre belastning på ryggen.
Detta är vettigt eftersom om du precis har börjat som backpacker, skulle det vara det minst idealiska för dig att fylla din ryggsäck med allt du fick i din entusiasm och head för Appalacherna och sedan undrar "hur mycket ska min ryggsäck väga?"
Innehållsförteckning
Hur mycket ska en ryggsäck väga för backpacking?
Om du har sökt svaret på nätet kan du ha stött på olika svar. Vissa guider kommer att berätta för dig att ryggsäcken inte bör väga mer än 40 % av din kroppsvikt, medan andra guider anger detta nummer till 50 % eller till och med 30 %. Men sanningen är att du bör fråga dig själv hur mycket vikt kan dig bekvämt bära? Och nej, du kan inte komma på det här numret av magi.
Det enklaste sättet att reda ut detta är att ryggsäcka med den utrustning du tror att du behöver, väga den, lägga den på ryggen och ta en kort promenad eller till och med en vandring för att se om du kan bära den bekvämt. Du kommer snart fram till ett bekvämt nummer. Det kan också vara så att du kanske inte har varit det använda rätt typ av ryggsäck.
Men om du måste veta, och måste gå efter boken, så bör vi berätta att om du ska ut på en vandring bör din vandringsryggsäcksvikt inte vara mer än 20 % av din kroppsvikt. Till exempel, om du väger runt 120 pund, bör din ryggsäcks vikt vara runt 24 pund eller så. Dessutom, om du planerar att gå med din ryggsäck, bör den inte väga mer än 10 % av din kroppsvikt. Så om du väger 120 pund bör din ryggsäcksvikt helst inte överstiga 12 pund.
Men kom ihåg att dessa regler inte nödvändigtvis fungerar under alla förhållanden. Om du är en lätt person och reser ensam, är chansen stor att din ryggsäcksvikt överstiger den siffran på 20 %, eftersom du omöjligt kan slänga en massa saker eftersom det bara är du som måste släpa runt den vikten. Det kan också finnas ett antal faktorer som spelar in som vi kommer att titta på nu:
Vid det här laget borde du börja inse, "åh, så här mycket ska min ryggsäck väga" och börjar se fördelarna med att bära en ryggsäck som inte belastar dig. Du gör antagligen redan en mental lista över vilka föremål du kanske vill lämna efter dig, men kom ihåg att inte missa extremt viktiga föremål som ett medicinskt kit, en kniv eller en multiverktygssats, något att göra upp eld med och annan sådan utrustning.
Så i nästa avsnitt kommer vi att överväga hur vi kan minska vikten på ryggsäcken.
Minska din ryggsäcksvikt
Kom ihåg att packa inte så lätt att du måste lita på dina medresenärer för vissa väsentligheter. Om du har ett tidigare avtal med dem är det bra, men de flesta vanliga resenärer gillar inte att dela vissa föremål, och du kommer att göra klokt i att komma ihåg det.
Vad är din basvikt?
Du kanske har stött på termen "basvikt" om du följer resebloggar. Men exakt vad betyder det? Basvikt betyder helt enkelt hur mycket din ryggsäck väger utan att lägga i förbrukningsvaror eller förbrukningsartiklar som vatten, mat eller bränsle. Detta beror på att mängden av dessa skulle öka eller minska, beroende på antalet dagar på din resa.
Resten av grejerna är dock osannolikt att förändras mycket, och dessa inkluderar kläder, matlagningsutrustning, sovsäckar eller tält och så vidare (såvida dessa inte har skadats under resan och behöver bytas ut). Så att veta din basvikt hjälper oerhört mycket när du börjar packa inför din resa.
Många backpackers är stolta över sin ryggsäcks basvikt. "Ultralight" packare har vanligtvis 10 pund eller färre packade, lätta packare har 20 pund eller mindre. Men för de flesta backpackers svävar denna siffra runt 30 pund.
Väg allt - som ett tillägg till detta steg kan du väga varje föremål i din ryggsäck. Detta inkluderar alla dina kläder, camping och annan utrustning. Det är en bra idé att notera vikten av varje föremål någonstans (helst där det är praktiskt), så nästa gång du planerar din resa, skulle du veta exakt vad allt väger.
Släng det du inte behöver
Som en vanlig backpacker är detta väldigt viktigt. Men vi upprepar att du aldrig ska bli av med de viktigaste sakerna som första hjälpen-kit när du packar inför din nästa resa. Det bästa sättet att göra detta är det enklaste sättet.
När du är tillbaka från din resa, packa upp ryggen helt. Vissa människor är stolta över att packa precis rätt så att de måste packa minimalt för sin nästa resa, men lita på oss, de flesta packar inte upp sina ryggsäckar på flera dagar och kommer att hitta rester av sin tidigare resa på sin nästa resa.
Så det är viktigt att du tar ut allt från din ryggsäck och lägger ut det i snygga högar. En hög, mestadels kläderna kan gå direkt för tvättning (om det behövs), det andra kan vara föremål som användes ofta, och du kommer att hitta saker som aldrig användes under resan. Det här är högen du bör vara uppmärksam på.
Den här högen kommer sannolikt att innehålla matvaror som du placerade i ett just-in-case scenario och aldrig användes. Eller så kanske du hittar ett par extra jeans och flera par extra strumpor. Det här är de saker du bör tänka på inte ta med dig på din nästa resa. Det är bäst att ta en bild av de saker du har upptäckt att du inte behövde, så nästa gång vet du exakt vad du returnera inte behöver ha med dig.
Gör en lista
Att göra en lista innan du packar ryggsäcken är en smart idé. Notera allt du vill ha med dig (inklusive alla nödvändigheter) och granska det sedan. Du kommer att upptäcka att det faktiskt kommer att hjälpa dig att lägga in föremål som du inte nödvändigtvis behöver. Det här kan vara en kudde (när du mycket väl kan använda ett par upprullade t-shirts eller en jacka), eller de där extra par sneakers som du är mycket osannolikt att bära.
Tänk om, packa lätt
Detta bör vara nästa logiska nästa steg efter att du har gjort en lista med objekt. Behöver du kartongförpackning för alla eller några av tillbehören du har med dig? De tar mycket plats. Behöver du verkligen den där stora burken med overnight cream eller den där stora flaskan schampo när du mycket väl kan nöja dig med de resestora påsarna? (Dom är gjort resestorlek av en anledning, förstår du).
På samma sätt kan du också lämna prylsäckarna till dina tältstänger och tält och packa dem direkt i din ryggsäck.
Ta ut det gamla, ta in det nya
De fyra föremålen som kan bytas ut (om du har råd att göra det) är din sovsäck, den tält, liggunderlaget, matlagningsutrustningen och din ryggsäck också. Detta beror på att allt numera finns i lättviktsversioner nu för tiden. Du kommer att bli förvånad över hur lätta saker har blivit. Och om du verkligen funderar på att byta ryggsäck kanske du vill hoppa in här för att se recensioner av de bästa ryggsäckarna som finns på marknaden idag.
Vid det här laget har du förmodligen en idé om hur mycket din ryggsäck ska väga.
Hur mycket väger en ryggsäck tom?
Detta beror helt på vilken typ av ryggsäck du bär. Som sagt, varje tillsatt gram eller pund är en börda för dig om du ska resa långa sträckor till fots. När allt kommer omkring kommer du att bära den på ryggen för det mesta.
En smart backpacker är en backpacker som reser lätt och reser bekvämt, men det har vi redan konstaterat. Till att börja med finns det absolut ingen anledning för en ryggsäck att vara tung medan den är uppackad. Men återigen, vissa tunga ryggsäckar har sina användningsområden, och vissa resenärer anser att de är deras idealiska reseutrustning eftersom de erbjuder vissa fördelar jämfört med en vanlig, lätt ryggsäck. Dessa är:
Som sagt, en stor ryggsäck betyder inte att du måste fylla upp allt det där extra utrymmet om du ska resa lätt. Om du jämföra den faktiska vikten av en ryggsäck till de saker du ska stoppa i den, den förra är försumbar.
För det första, om du funderar på lättviktsutrustning för dina resor, bör du först lära dig hur du justerar en ryggsäck. Detta beror på att om din ryggsäcken passar din kropp bra, du kommer inte ha några problem med att lyfta tunga laster långa sträckor.
En väska som inte passar dig kommer att göra din resa extremt tröttsam, oavsett att den inte har varit tungt lastad.
De flesta människor, när de letar efter en ny ryggsäck, är inte uppmärksamma på hur remmarna har monterats. Många av dem, efter att ha köpt ryggsäcken, bryr sig inte ens justering av ryggsäcksremmarna och fortsätt använda samma "inställningar" som de kom med. En majoritet av personalen i ryggsäcksbutiker bryr sig inte heller om att hjälpa kunden att hitta en passform för sig själv.
En ryggsäck blir en del av din kropp när den sitter väl, och bör behandlas därefter.
Men vi menar inte att tyngre ryggsäckar är i grunden mer stabila. Många tillverkare tillverkar idag ryggsäckar som är lättare än den förra. Vissa tillverkare använder ett material som kallas kubenfiber eller Dyneema, som är mycket lätt och hjälper till att minska ryggsäckens totala vikt.
Tidigare bekymmer för dessa lätta ryggsäckar var att deras interna upphängningssystem inte var lika robust. Men med tiden har detta problem åtgärdats med utvecklingen av nyare material som är mycket lätta och erbjuder stor draghållfasthet.
För att svara på den ursprungliga frågan vägde några tunga ryggsäckar vi stötte på så mycket som 12-14 pund, vilket är extremt tungt för vilken ryggsäck som helst om du ska släpa runt den långa sträckor. Så med tanke på detta är det kanske inte det smartaste att bära en så tung ryggsäck på ryggen.
Några av de lättaste ryggsäckarna nuförtiden väger en kompakt 2 pounds eller ännu mindre. Vi tycker att det inte borde vara särskilt svårt att välja mellan en tung eller en lätt ryggsäck nu.
Hur mycket ska en ryggsäck väga för skolan?
American Academy of Pediatrics (AAP) föreslår det skolgående barn bör endast bära 10%-20% av sin kroppsvikt i sina ryggsäckar. Den amerikanska tidningen Consumer Reports genomförde en undersökning för att ta reda på hur mycket vikt barn bär i sina ryggsäckar på en genomsnitt. De undersökte 3 skolor i New York-området och vägde mer än 50 barns ryggsäckar.
Enligt undersökningen bär barn som går i 2:an och 4:an mer än 5 kilo skolarbete och böcker varje dag, och belastningen blir bara tyngre. Belastningarna kan variera från cirka 16 pund till häpnadsväckande 30 pund!
Även om det har funnits en växande oro för att öka ryggsäcksvikten bland skolgående barn, har en annan undersökning (gjord bland 745 elever) i elementårsskola antydde att de flesta föräldrar inte ens är medvetna om att deras barn bär på så tunga bördor. Så var uppmärksam om ditt barn klagar på rygg- eller nacksmärtor från bär sin ryggsäck.
En av anledningarna till att barn känner denna smärta är på grund av den dåliga designen på ryggsäcken som kan få dem att känna att de dras bakifrån. En dålig ryggsäcksdesign kan resultera i axel- och nacksmärtor och även generellt dålig hållning. Att lägga extra vikt i denna ryggsäck och i kombination med en dålig hållning kan påverka den naturliga krökningen av barnets övre och nedre rygg. Det beror på att om ryggsäcken är överbelastad med grejer så gör det att kroppen kompenserar för den där extra vikten.
Om ett barn lutar sig framåt med denna vikt finns det risk för att det tappar balansen och faller framåt. Förutom denna risk kan det också orsaka en hel del belastning på musklerna. Det kan också orsaka stickningar eller domningar i armar och ben, ibland till och med resultera i bandmärken på axlarna.
Är skolryggsäcken för tung?
Tänk på denna siffra - enligt en nationell ER-undersökning finns det cirka 2,000 XNUMX ryggsäcksrelaterade skador varje år. Även om numret i sig kanske inte är alarmerande, väcker det säkert frågan om att barnet bär för mycket vikt på sina axlar när de går till skolan? En liten observation kan räcka långt för att tackla detta problem.
Om svaret är ja på de flesta av dessa, så är ditt barns ryggsäck för tung och bör åtgärdas omedelbart.
Hur du passar ditt barns ryggsäck
Slutsats
Vi hoppas att den här artikeln svarar på din fråga om "hur mycket ska min ryggsäck väga?" Kom ihåg att om du bär mer än du borde kan överbelastade ryggsäckar påverka din hälsa negativt. När du har börjat ta regelbundna turer, börja med att hålla lasten lättare och öka sedan gradvis vikten om det behövs, för att bygga din uthållighet och självförtroende. Det bör du också komma ihåg packar ryggenpacka höger är också ett viktigt steg mot en bra viktfördelning.
Sammanfattningsvis skulle vi säga att du bör lägga lite tid på att själv upptäcka "hur mycket ska min ryggsäck väga?"