วิธีใส่กระเป๋าเป้สะพายหลัง 

การเดินทางแบบแบ็คแพ็คคือการเดินทางแบบประหยัด หมายความว่าคุณจะต้องแบกเป้เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันในระหว่างการเดินทางแบบแบ็คแพ็ค หากกระเป๋าเป้ไม่เหมาะกับคุณ จะทำให้เกิดอาการปวดหลังและไหล่อย่างรุนแรง และทำให้เสียการเดินทาง กระเป๋าเป้เดินทางที่เหมาะสมมีน้ำหนักมากและการสวมใส่ผิดวิธีจะทำให้คอ ไหล่ และหลังของคุณได้รับแรงกดทับโดยไม่จำเป็น

การแก้ไขวิธีสะพายหรือสวมใส่เป้สะพายหลังนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่หากตัวเป้เองไม่เหมาะกับคุณ ก็ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างการเดินทางเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง ดังนั้นคุณต้องซื้อกระเป๋าเป้สะพายหลัง ที่เหมาะกับร่างกายของคุณ. ขนาดที่พอดีหมายความว่าขนาดของเป้มีสัดส่วนกับขนาดร่างกายของคุณ โดยเฉพาะความยาวของลำตัว

ต้องคำนึงถึงหลายสิ่งหลายอย่างในขณะพิจารณาว่าจะจัดกระเป๋าเป้สะพายหลังอย่างไรให้ถูกต้อง ไม่เพียงขึ้นอยู่กับขนาดของเป้และตัว การปรับเปลี่ยนที่ทำกับสายรัด แต่ยังรวมถึงวิธีสะพายเป้ด้วย เพื่อให้เข้าใจวิธีจัดกระเป๋าเป้สะพายหลังอย่างถ่องแท้ คุณจะต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้แต่ละข้อ

ความยาวลำตัว

คุณต้องวัดความยาวลำตัวเพื่อกำหนดขนาดเป้ที่เหมาะกับคุณ คุณจะต้องใช้เทปวัดและมีคนช่วยวัดความยาวลำตัวของคุณ ต้องวัดจากส่วนบนของลำตัวจนถึงส่วนล่างของลำตัว

กระดูกคอชิ้นที่ 7 (C7) ซึ่งเป็นจุดบรรจบของไหล่และคอคือส่วนบนของลำตัว คุณสามารถรู้สึกได้ด้วยมือของคุณเมื่อคุณเอียง head ซึ่งไปข้างหน้า. ในการระบุส่วนล่างของลำตัว ให้วางมือบนด้านใดด้านหนึ่งของเอวเหนือกระดูกเชิงกราน ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วชี้ของคุณชี้ไปด้านหน้าและนิ้วหัวแม่มือชี้ไปด้านหลัง จับมือให้มั่นคงและวางนิ้วโป้งไว้ด้านหลังเพื่อสร้างเส้นสมมุติ จุดกึ่งกลางของเส้นจินตภาพนี้คือส่วนล่างของลำตัวของคุณ เพื่อจุดประสงค์ในการ การวัดความยาวลำตัว.

ขอให้คนที่ช่วยคุณวางปลายด้านหนึ่งของสายวัดที่ด้านบนลำตัวของคุณ แล้ววัดลงมาจนถึงจุดกึ่งกลางของเส้นสมมุตินี้เพื่อวัดความยาวของลำตัวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตั้งตรงในขณะที่ทำการวัด

ร้านค้าที่ขายเป้สะพายหลังที่ดีส่วนใหญ่ (ออฟไลน์หรือออนไลน์) จะสามารถแนะนำเป้ที่เหมาะกับความยาวลำตัวของคุณ และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดเป้ให้พอดี จากนั้น คุณสามารถเลือกสไตล์กระเป๋าเป้ที่คุณต้องการได้

สะโพกขนาด

แม้ว่าความยาวลำตัวจะเพียงพอในกรณีส่วนใหญ่ การวัดขนาดสะโพกของคุณก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายเช่นกัน เพื่อกำหนดขนาดกระเป๋าเป้สะพายหลัง โดยปกติแล้ว เป้สะพายหลังจะได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงขนาดเอวหรือสะโพกที่เท่ากันสำหรับความยาวลำตัวโดยเฉพาะ ดังนั้น แค่วัดความยาวลำตัวของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกกระเป๋าเป้ที่เหมาะกับคุณ

อย่างไรก็ตามมันทำให้งาน ในการหยิบเป้ที่ใช่ได้ง่ายขึ้น หากคุณมีขนาดรอบเอวหรือสะโพก พร้อมใช้งานเช่นกัน นอกจากสายสะพายไหล่แล้ว เข็มขัดคาดสะโพกยังรับน้ำหนักกระเป๋าเป้สะพายหลังเป็นส่วนใหญ่ ความพอดีของเข็มขัดคาดสะโพกเป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุนี้

ขนาดสายคาดสะโพกไม่เท่ากันกับขนาดเอวของกางเกงและกางเกงยีนส์ของคุณ มันวัดเหนือกระดูกเชิงกราน ที่เดียวกับที่คุณวางมือขณะวัดความยาวลำตัว พันสายวัดรอบกระดูกเชิงกรานด้านบน. นี่คือขนาดสะโพกของคุณ

ตอนนี้คุณมีทั้งความยาวลำตัวและขนาดสะโพกแล้ว คุณก็ใกล้จะเข้าใจวิธีจัดกระเป๋าเป้สะพายหลังและระบุขนาดกระเป๋าเป้สะพายหลังที่เหมาะกับคุณมากขึ้นแล้ว

ถ้าเป็นไปได้ ซื้อ กระเป๋าเป้สะพายหลังพร้อมระบบกันสะเทือนแบบปรับได้. สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความพอดีโดยรวมของเป้สะพายหลังและตรงกับความต้องการของผู้ใช้แต่ละรายภายในช่วงความยาวลำตัวเฉพาะอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

ปรับความพอดี

การซื้อเป้สะพายหลังที่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากความยาวลำตัวและขนาดสะโพกของคุณเป็นเพียงครึ่งเดียวของงาน น้ำหนักของเป้สะพายหลังถูกยึดไว้ด้วยสายรัดที่หลากหลาย สายรัดเหล่านี้สามารถปรับได้เพื่อปรับปรุงความพอดีของเป้ และลดแรงกดที่หลัง ไหล่ และคอของคุณ

พื้นที่ กล้ามเนื้อ ในขาของเรา รวมทั้งกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อน่องเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของเรา ต้องปรับสายรัดเพื่อส่งแรงกดส่วนใหญ่ไปที่สะโพก (หรือแกนกลางลำตัว) และส่งต่อไปยังกล้ามเนื้อขา

สายสะพายไหล่และสายคาดสะโพกเป็นสายรัดหลักสองประเภทในเป้สะพายหลังทั้งหมด สายรัดอีกสองประเภทที่สามารถเพิ่มลงในเป้สะพายหลังได้ ในกรณีที่ไม่ได้ให้มา ได้แก่ สายรัดสำหรับยกของและ สายรัดอก.

ก่อนที่กระบวนการปรับแต่งจะเริ่มขึ้น ให้ใส่สิ่งของ 10-15 ปอนด์ลงในเป้ ดัมเบลน้ำหนัก 15 ปอนด์ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี เพราะมันจะไม่เลียนแบบการกระจายน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังที่อัดแน่นเต็มกระเป๋า แทน, แพ็คเสื้อผ้า ทิ้งไว้ในตะกร้าซักผ้า รองเท้า หนังสือบางเล่ม ฯลฯ นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนจะง่ายขึ้นมากหากคุณมีคนช่วยคุณ

เข็มขัดสะโพก

จำเป็นต้องปรับสายคาดสะโพกก่อนเพราะมีส่วนรองรับโดยตรงกับตำแหน่งของสายสะพายไหล่ สวมกระเป๋าเป้ที่เต็มแล้วและพันปลายสายคาดสะโพกทั้งสองข้างรอบลำตัวด้วยมือทั้งสองข้าง ปรับตำแหน่งของสายคาดสะโพกบนลำตัวจนกระทั่งอยู่เหนือกระดูกเชิงกรานพอดี ซึ่งเรียกว่ายอดอุ้งเชิงกราน

ในกรณีที่ตำแหน่งของสายคาดสะโพกอยู่สูงหรือต่ำกว่ายอดกระดูกเชิงกราน คุณจะต้องปรับสายสะพายไหล่เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้อง ถ้าคุณมีคนช่วยคุณในการปรับ กระบวนการนี้จะราบรื่นขึ้นมากและจะเสร็จเร็วขึ้นมาก

รัดตัวล็อกตัวล็อกที่สายคาดสะโพก แล้วขันหรือคลายออกจนกว่าจะได้พอดี อย่าลืมแขม่วท้องหรือกลั้นหายใจขณะทำการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ คุณต้องการความพอดีที่เข้ากับโครงสร้างร่างกายตามธรรมชาติของคุณ นอกจากนี้ อย่ารัดสายคาดสะโพกแน่นเกินไป มันควรจะมีความพอดีโดยไม่มีข้อ จำกัด ในขั้นต้น การคาดเข็มขัดสะโพกที่รัดแน่นเกินไปอาจรู้สึกดี แต่หลังจากนั้นไม่นานก็จะเริ่มหนีบและถลอก

แผ่นรองเข็มขัดควรยื่นเลยกระดูกเชิงกรานเล็กน้อย ในขณะที่ไม่ขยับจากตำแหน่งรอบยอดอุ้งเชิงกราน ในกรณีที่แผ่นรองเข็มขัดไม่ขยายเท่าที่ควร ให้ลองปรับสายสะพายไหล่เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ หากไม่ได้ผล คุณอาจต้องนำกระเป๋าเป้กลับไปที่ร้านและเปลี่ยนใหม่

สายรัดไหล่

สิ่งสำคัญคือต้องถ่ายเทภาระในการแบกเป้ออกจากสายสะพายให้ได้มากที่สุด หากไม่ดำเนินการ กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลังส่วนบนของคุณจะอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรง ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อแพลงได้ การปรับสายสะพายไหล่ให้ถูกต้องจะช่วยให้ทำได้สำเร็จ

ดึงสายรัดในลักษณะลงและถอยหลังเพื่อรัดให้แน่น คุณต้องแน่ใจว่าจุดยึดของแต่ละจุด สายคล้องไหล่ ควรอยู่ต่ำกว่าส่วนบนของลำตัวประมาณ XNUMX นิ้ว หรืออยู่ในระดับเดียวกับหัวไหล่ อย่างไรก็ตาม หากจุดยึดสูงหรือต่ำกว่านี้ อาจเป็นเพราะหนึ่งในสองสาเหตุ

เหตุผลประการแรกอาจเป็นเพราะตำแหน่งของเข็มขัดคาดสะโพกไม่ถูกต้อง ในกรณีนี้ ให้คุณปรับสายรัดไหล่ให้แน่นหรือคลายอีกครั้ง และปรับตำแหน่งของสายคาดสะโพก เหตุผลที่สองอาจเป็นเพราะเป้สะพายหลังไม่พอดีกับลำตัวของคุณ วัดความยาวลำตัวของคุณอีกครั้ง หากเป็นหมายเลขเดียวกันกับที่คุณได้รับครั้งแรก ให้กลับไปที่ร้านเพื่อเปลี่ยนเป้

ฝึกการกระชับและคลายสายสะพายไหล่ทีละน้อย สิ่งนี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณออกไปข้างนอกและจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้ได้ขนาดที่เหมาะสม

สายรัดยกของ

เป้สะพายหลังบางรุ่นไม่ได้มาพร้อมกับสายรัดสำหรับยกของ อย่างไรก็ตามสามารถเพิ่มเป็นไฟล์แนบได้ ถ้าคุณคือ กำลังเดินขึ้นเขา หรือหากเป้มีน้ำหนักมากเป็นพิเศษ สายรัดสำหรับยกของจะมีประโยชน์มาก สายรัดเหล่านี้สร้างการเชื่อมต่อเชิงมุมที่ 45 องศาระหว่างสายรัดไหล่และจุดยึดที่ด้านบนของแผงหลังของกระเป๋าเป้สะพายหลัง ช่วยลดแรงกดบนสายรัดไหล่และสายรัดไหล่

อย่างไรก็ตาม หากสายรัดของรถยกตึงเกินไป สายรัดเหล่านี้จะกลายเป็นผลเสียแทนที่จะเป็นประโยชน์ในที่สุด แรงดึงที่มากเกินไปในสายรัดของรถยกจะนำไปสู่ ความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด ในข้อต่อไหล่หลังจากจุด

สายรัดอก

เช่นเดียวกับสายรัดยกของ เป้บางรุ่นไม่ได้ติดตั้งสายรัดอก แต่เช่นเดียวกับสายรัดสำหรับยกของ สามารถติดในภายหลังได้ ความต้องการหลักควรเป็นเป้สะพายหลังที่มีสายรัดทั้งสี่แบบนี้อยู่แล้ว ก็ต่อเมื่อคุณพบเป้สะพายหลังที่ตรงตามเกณฑ์อื่นๆ ทั้งหมดของคุณ ยกเว้นการมีสายรัดสำหรับยกของและ/หรือสายรัดอก คุณควรพิจารณาติดแยกต่างหาก

สายรัดอกเชื่อมต่อกับสายสะพายไหล่ทั้ง XNUMX ข้าง และช่วยให้คุณปรับความกว้างระหว่างสายรัดทั้งสองได้เพื่อให้เคลื่อนไหวแขนได้ง่ายขึ้น ตำแหน่งที่เหมาะสมของสายรัดอกจะอยู่ต่ำกว่ากระดูกไหปลาร้าประมาณหนึ่งหรือสองนิ้ว คุณสามารถเลื่อนขึ้นและลงเพื่อให้ตำแหน่งนี้ถูกต้อง ขณะที่คุณกำลังปรับสายคาดสะโพกและสายสะพายไหล่ อย่าแตะต้องสายรัดอก เพราะจะทำให้ขั้นตอนยุ่งยากโดยไม่จำเป็น

เมื่อปรับทั้งสายคาดสะโพกและสายสะพายไหล่เรียบร้อยแล้ว ให้เลื่อนสายรัดอกไปยังตำแหน่งที่สบายบริเวณหน้าอก เมื่อรู้สึกสบายในตำแหน่งของสายรัดอกแล้ว ให้คาดสายรัดแล้วปรับความตึง หากหลวมเกินไป คุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติม และสายสะพายไหล่จะแยกออกจากกันมากเกินไป ซึ่งจะจำกัดการเคลื่อนไหวของแขน หากสายรัดหน้าอกแน่นเกินไป การหายใจของคุณอาจได้รับผลกระทบ ดังนั้น ความรัดกุมที่แตกต่างกันสองสามระดับจนกว่าคุณจะพบความพอดี

การปรับเปลี่ยนบนถนน

คุณได้ทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ขนาดที่พอดีสำหรับเป้สะพายหลังของคุณ แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวันบนท้องถนน การตั้งค่าทั้งหมดจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยเนื่องจากมีแรงกดมากขึ้นบนสายรัดต่างๆ ดังนั้น คุณจะต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อยต่อไปในระหว่างการเดินทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการรองรับที่จำเป็นจากสายรัดตลอดเวลา เพื่อช่วยลดความเครียดบนไหล่ กล้ามเนื้อคอ และกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและส่วนล่าง

เพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในขณะเดินทางได้ คุณจะต้องฝึกฝนทำเช่นเดียวกันก่อนออกเดินทาง ในวันที่คุณจากไป ให้หมั่นฝึกฝนการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ทำเครื่องหมายตำแหน่งที่เหมาะสมบนสายรัดเพื่อให้คุณกลับไปสวมใส่ได้พอดีก่อนออกเดินทาง อย่าเสี่ยงกับสิ่งนี้ คุณอาจคิดว่าคุณจะจำตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสายรัดแต่ละเส้นได้ และอาจจะจำได้ แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะทำเครื่องหมายตำแหน่งด้วยเครื่องหมายถาวรที่สามารถแยกแยะได้

ตำแหน่งที่เหมาะสมของสายรัดจะแตกต่างกันไประหว่างการเดินบนพื้นผิวเรียบ เช่น ถนน หรือแม้แต่เส้นทางเดินเขา และพื้นผิวที่สูงชัน เช่น เชิงเขาหรือทางลาดชันโดยเฉพาะ คุณจะต้องปรับตำแหน่งของสายรัดสองสามครั้งเพื่อหาความพอดี

หลังจากถึงจุดหนึ่ง ความเมื่อยล้าของสัมภาระจะต้องเข้ามา วิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วอย่างหนึ่งสำหรับสิ่งนี้คือสลับระหว่างการรัดสายสะพายไหล่ให้แน่นและคลายเข็มขัดคาดสะโพก และในทางกลับกัน เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการสร้างสมดุลของน้ำหนักบรรทุกคือการเดินโดยเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแทนการเอนไปข้างหลัง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักบรรทุกเพิ่มขึ้น อย่าลังเลที่จะหยุดและพักสมอง ร่างกายของคุณรู้แน่ชัดว่าต้องการหยุดพักเมื่อใดและจะแจ้งให้คุณทราบ คุณจะเพิ่มโอกาสของกล้ามเนื้อแพลงหรือบาดเจ็บสาหัสมากขึ้น

ผู้คนมักลังเลที่จะหยุดพักระหว่างเดินทางเป็นหมู่คณะ พวกเขาชะลอการหยุดพักจนกว่าคนอื่น ๆ จะต้องการ แต่ร่างกายของทุกคนไม่ได้ตอบสนองในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นไปhead และหยุดพักและติดตามพวกเขาในภายหลัง

มารยาทในการแบกเป้

สรุป

การแบกเป้เที่ยวเป็นเรื่องสนุกและเป็นโอกาสที่ไม่เหมือนใครในการเรียนรู้และสำรวจ อย่างไรก็ตาม มันเป็นรูปแบบการเดินทางที่รุนแรง คุณจะไม่พักที่รีสอร์ทหรือมีรถอยู่ที่กวักมือเรียก ช.มากที่สุดallenging facet คือการแบกทุกสิ่งของคุณไว้ในกระเป๋าเป้ ซึ่งเป็นที่มาของชื่อการเดินทางรูปแบบนี้ ดังนั้น การเลือกกระเป๋าเป้ที่เหมาะสมและขนาดที่พอดีจะเป็นตัวบอกว่าการเดินทางของคุณดีแค่ไหน

ทิ้งความอดออมจากการเดินทางรูปแบบนี้ไปสู่การเดินทางที่แท้จริง อย่าตัดมุมในขณะที่ซื้อกระเป๋าเป้เอง พูดคุยกับแบ็คแพ็คเกอร์ที่มีประสบการณ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้นหากระเป๋าเป้ที่พวกเขาใช้และแนะนำ ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าอะไรคือกระเป๋าเป้สะพายหลังในอุดมคติสำหรับการเดินทางที่คุณกำลังจะออกเดินทาง ค้นหาว่ามันจะดีกว่าที่จะ สะพายเป้ใบใหญ่หนึ่งใบ หรือถ้าเหมาะสมกว่าคือสะพายเป้ขนาดกลางหนึ่งใบและเป้ใบเล็กอีกใบที่คุณสามารถสะพายด้านหน้าได้

มีฟอรัมออนไลน์มากมายสำหรับการแบ็คแพ็คโดยเฉพาะ ซึ่งคุณสามารถหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อพูดคุยด้วยได้ ตรวจสอบ หนังสือ เกี่ยวกับการเดินทางแบกเป้เกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยู่ headอิงจาก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้แง่มุมเล็ก ๆ น้อย ๆ ของวิธีการจัดกระเป๋าเป้สะพายหลังซึ่งมักถูกละเลย

หากคุณเดินทางคนเดียว ให้ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อฝึกฝนตัวเองให้พร้อมสำหรับการเดินทาง กระเป๋าเป้ที่มีขนาดพอดีตัวที่ดีที่สุดจะช่วยคุณในการเดินทาง แต่ถ้าคุณไม่พร้อมทางร่างกาย แค่นั้นไม่พอ มารยาทในการแบกเป้ที่กล่าวถึงในตอนท้ายของบทความนี้มีความสำคัญพอๆ ดังนั้นพยายามติดตามพวกเขาอย่างใกล้ชิดที่สุดในการเดินทาง คำแนะนำทั้งหมดนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อครอบงำคุณ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการเดินทางและช่วยให้คุณเพลิดเพลินได้อย่างเต็มที่ เที่ยวให้สนุกนะ!