วิธีใส่กระเป๋าเป้อย่างถูกวิธี 

หากคุณโตมาในช่วงปี 1980 และรู้สึกอิจฉาเด็กเท่ๆ สะพายเป้ (สะพายไหล่ข้างเดียวอย่างไม่ระวัง) เพราะไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณทำไม่ได้ คุณสบายใจได้เพราะคุณคิดถูก ไม่ถึง และเมื่อเวลาผ่านไป กระเป๋าเป้ก็พัฒนาจากสิ่งที่คุณใส่หนังสือและพกพาไปโรงเรียน เป็นแบบมีสไตล์และเป็นสิ่งที่นักเดินป่าขาดไม่ได้

ไม่ว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร กระเป๋าเป้สมัยนี้มีสไตล์ ใช้งานได้จริง และสะดวกสบาย และยังมีประโยชน์มากกว่าแค่สะพายหนังสือไปโรงเรียน แต่การสวมใส่ให้ถูกวิธีมีความสำคัญสูงสุด หากคุณใช้เวลามากในการพกพา และถ้าคุณทำถูกวิธีก็จะช่วยป้องกันอาการปวดไหล่และหลังได้ในระยะยาว ตอนนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำสิ่งที่เด็ก ๆ เจ๋ง ๆ ทำกันในตอนนั้น สะพายกระเป๋าไว้บนไหล่ข้างหนึ่ง headออกจากประตู แต่นั่นอาจนำไปสู่แรงกดที่คอ ไหล่ และหลังมากขึ้น

ดังนั้น เพื่อป้องกันความเจ็บปวดในระยะหลัง จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพัฒนานิสัยการสะพายเป้ที่ดี ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้วิธีการสะพายเป้อย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะเป็นการสะพายเป้ เดินป่า ไปโรงเรียนหรือไปทำงาน

การใส่กระเป๋าเป้อย่างถูกวิธี

บทความนี้จะชี้ให้เห็นถึงวิธีการวางกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณอย่างถูกต้องทุกครั้งที่คุณก้าวออกจากประตู เพื่อให้ได้เทคนิคที่ถูกต้อง คุณจะต้องฝึกฝนเป็นเวลาหลายวัน หากไม่ใช่เป็นเวลาหลายเดือน เพื่อให้มันเป็นนิสัย

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะพบว่าคุณสามารถใช้กระเป๋าเป้ได้แม้ในขณะที่คุณวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่ง หรือสวมใส่เป็นระยะเวลานานๆ เพราะไม่แกว่งไปมา

เด็กควรใส่กระเป๋าเป้อย่างไร?

จากข้อมูลของ American Academy of Pediatrics (AAP) เด็กที่ไปโรงเรียนควรสะพายเป้เพียง 10% ถึง 20% ของน้ำหนักตัว การ์ตูนภาพเด็กสะพายเป้ใบมหึมาไม่ใช่เรื่องตลกอีกต่อไป หากคุณเป็นพ่อแม่ ขอแนะนำให้คุณช่วยแบ่งเบาภาระของลูก

หากคุณไม่สามารถดำเนินการดังกล่าวได้ด้วยเหตุผลบางประการ คุณควรพิจารณาเปลี่ยนเป้ของเขา/เธอ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูของเรา คำแนะนำเกี่ยวกับ backp สำหรับเด็ก†<†<แอ๊ค.

วิธีจัดกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณสำหรับที่ทำงานหรือโรงเรียน

เคล็ดลับเหล่านี้มีไว้สำหรับการพกพาในเวลากลางวันและทำงานกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ความยาวลำตัว

เป้สะพายหลังส่วนใหญ่ที่มีจำหน่ายในท้องตลาดได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ชายที่มีลำตัวยาวกว่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ พิจารณาทอร์†<†<ยาวมาก ของกระเป๋าเป้ขณะซื้อ เป็นปัจจัยสำคัญโดยเฉพาะการเลือก เป้สะพายหลังสำหรับผู้หญิง หรือเด็กที่มีลำตัวเล็กกว่า

ความยาวของเป้ควรอยู่เหนือสะโพก 2 นิ้ว (5.08 ซม.) เสมอและอย่าให้เกินเลย ก่อนสะพายเป้ ควรปรับสายสะพายไหล่ให้ต่ำกว่าไหล่ประมาณ 2 นิ้ว (5.08 ซม.) ใช้สายคาดสะโพก (หากให้มาพร้อมกับเป้) เพื่อดูว่าสายคาดบนไหล่ได้พอดีหรือไม่ไม่มีช่องว่าง หากคุณรู้สึกว่ามีช่องว่างระหว่างไหล่ แสดงว่ากระเป๋านั้นยาวเกินไปสำหรับคุณ ในขณะที่ยังคาดเข็มขัดคาดสะโพกอยู่ ถ้าเป้เลื่อนลงมา แสดงว่าลำตัวของคุณยังอยู่ ใหญ่เกินไปสำหรับเป้สะพายหลัง.

ความกว้างของกระเป๋าเป้สะพายหลัง

นี่เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณา หากเป้สะพายหลังขยายออกไปทางด้านข้างของหลัง อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวหากคุณมีแนวโน้มจะสะพายเป้ในการเดินป่าระยะไกล การสะพายเป้ให้แคบกว่าหลังของคุณมากก็ใช้ได้ผลดี

เป้สะพายหลังที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงและเด็ก

ทุกวันนี้ มีบริษัทจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ออกผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงและเด็กที่มีลำตัวเล็กและคำนึงถึงเรื่องอื่นๆ เป้สะพายหลังที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิง มีสายสะพายที่ออกแบบมาโดยคำนึงถึงทรวงอก ตัวที่ออกแบบมาสำหรับเด็กจะมีความยาวลำตัวที่สั้นกว่าและออกแบบมาให้พอดีกับโครงของเด็กได้พอดี ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ บางครั้งก็เหมาะสำหรับผู้หญิงตัวเล็กเช่นกัน

สายรัดปรับได้

สายสะพายไหล่แบบปรับได้เป็นความคิดที่ดีเสมอเพราะมันพอดี เสื้อผ้าชนิดใดก็ได้ไม่ว่าคุณจะสวมแจ็กเก็ตหนาๆ หรือเสื้อยืด ก่อนซื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายสะพายไหล่บุนวมอย่างดีและกว้างเพื่อไม่ให้บาดไหล่

เพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการบรรทุก กระเป๋าเป้หลายใบมี a สายรัดอก. หากกระเป๋าเป้ที่คุณเป็นเจ้าของเลื่อนออกจากไหล่หรือแกว่งไปมา คุณควรพิจารณาเลือกกระเป๋าเป้ที่มีสายรัดหน้าอก

เข็มขัดรัดสะโพกยังเป็นส่วนเสริมที่สำคัญเพื่อลดความเครียดบนไหล่ของคุณ สายรัดเหล่านี้มักพบในเป้สะพายหลังสำหรับปีนเขาและเดินป่า และไม่พบในกระเป๋านักเรียนทั่วไป หากลูกของคุณบ่นเรื่องไหล่หรือ อาการปวดหลัง คุณควรมองหากระเป๋าเป้ที่มีสายคาดสะโพก

เป้สะพายหลังสำหรับการพกพาหรือเดินป่าตลอดทั้งวัน

เราจะปฏิบัติตามหลักการเดียวกับที่กำหนดโดย AAP นั่นคือแบกหลังของคุณไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัวหากคุณเดินทางไกลทั้งวัน เรากำลังพูดถึงกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มี แพ็คความชุ่มชื้น หรือขวดน้ำ ตราบใดที่เป้อยู่บนหลังของคุณอย่างถูกต้อง เป้ก็ไม่น่าจะมีปัญหา แบกเป้มาทั้งวัน.

สำหรับผู้ที่ไปเทรคหรือเดินเขาหลายวัน กระเป๋าเป้สะพายหลังไม่ควรเกิน 20% ของน้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณเมื่อเต็มกระเป๋า ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนัก 200 ปอนด์ (90.72 กก.) กระเป๋าเป้สะพายหลังควรมีน้ำหนัก ไม่เกิน 40 ปอนด์ (18.14 กก.) คุณจะต้องแบกสัมภาระที่หนักขึ้น คุณอาจต้องลงทุนกับไม้เท้าเดินป่าที่ดีหรือรุ่นที่สะดวกสบาย รองเท้าเดินป่าคู่หนึ่ง. 

การเพิ่มน้ำหนักของเป้ของคุณทีละน้อยและเพิ่มความแข็งแกร่งจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการแบกน้ำหนักที่หนักขึ้นและด้วย สร้างกล้ามเนื้อของคุณ. นอกจากนี้ หากคุณกำลังฝึกฝน เพื่อไปเดินป่าอีกต่อไปคุณควรทำความคุ้นเคยกับกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ ซึ่งทำได้โดยการสวมใส่ ปรับสายรัด และถอดเป็นกิจวัตร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการใส่กระเป๋าเป้อย่างถูกต้อง

การเลือกเป้สำหรับการเดินป่า

ถ้าคุณ เปรียบเทียบเป้สะพายหลัง ซึ่งใช้โดยนักเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับและนักเดินป่าไปจนถึงคนที่ใช้ในการเดินป่าแบบหลายวัน คุณจะพบว่าโดยทั่วไปแล้วอุปกรณ์เหล่านี้มีความทนทานและโครงสร้างที่ใหญ่กว่า กระเป๋าเป้สะพายหลังเหล่านี้ส่วนใหญ่มาพร้อมกับ กรอบภายนอกหรือภายใน. โดยทั่วไปแล้ว คุณควรซื้อกระเป๋าเป้ที่มีโครงด้านในหากคุณไม่น่าจะมี บรรทุกรูปทรงไม่ปกติเช่นกระโจม.

ความยาวลำตัวเป็นสิ่งสำคัญ

เพื่อทำความเข้าใจวิธีการสะพายเป้อย่างถูกต้อง คุณควรรู้ว่าลำตัวของคุณสามารถจัดการกับความยาวได้หรือไม่ ดังนั้นคุณควรวัดขนาด ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้เทปวัดและความช่วยเหลือจากเพื่อน เอียงคอเล็กน้อยและขอให้เพื่อนวัดจากจุดที่ไหล่ของคุณมาบรรจบกับคอของคุณจนถึงความยาวของกระดูก โดยสิ้นสุดที่กระดูกสะโพกด้านบนบรรจบกับไขสันหลัง บริเวณนี้คือความยาวลำตัวของคุณ

เมื่อคุณดู เป้เดินป่ามืออาชีพพวกเขาจะมีความยาวลำตัวจดลง บริษัทบางแห่งยังมีระบบกันสะเทือนที่ปรับได้เพื่อให้คุณสามารถจับคู่กับความยาวลำตัวได้พอดี

เข็มขัดสะโพก

นี้ควรจะ ปรับทันทีที่คุณสะพายเป้. ควรสวมพอดีเหนือกระดูกสะโพกพอดี เนื่องจากป้องกันการเลื่อนหลุดและไม่บาดผิวหนัง

สายรัดหน้าอก

ควรปรับสายรัดหน้าอกให้มีความยาวประมาณหนึ่งนิ้วใต้กระดูกไหปลาร้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่แน่นมากและเคลื่อนไหวแขนได้อย่างอิสระ ในกรณีที่รู้สึกไม่สบาย คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

สายรัดไหล่

สิ่งเหล่านี้ไม่ควรบรรทุกสัมภาระใด ๆ และควรสวมใส่สบายเหนือไหล่ของคุณ นอกจากนี้ เราไม่สามารถพูดได้เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ได้รับการเสริม

สิ่งที่ไม่ควรทำ

บทความเกี่ยวกับวิธีใส่กระเป๋าเป้อย่างถูกต้องจะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้บอกคุณว่าไม่ควรใส่อย่างไรเช่นกัน 

ห้ามสะพายเป้โดยใช้สายรัดเส้นเดียว

การทำเช่นนี้ดูเท่และไม่เป็นทางการมาก แต่การทำเช่นนี้ยังทำให้น้ำหนักของเป้ทั้งหมดอยู่บนไหล่ข้างหนึ่งด้วย และถ้าคุณทำเช่นนั้น คุณจะเดินด้วยท่าทางที่ไม่ดี และคุณกำลังจะเดินเสียการทรงตัว เราควรพูดถึงการทำเช่นนั้นด้วย จะทำให้ปวดไหล่, คอ , หลัง และการสลับสายเดี่ยวไปมาระหว่างไหล่ทั้ง XNUMX ข้างก็ช่วยอะไรไม่ได้

อย่าสะพายหลังต่ำ

เด็กเจ๋งๆ กำลังทำอยู่ ดังนั้นคุณก็ไม่ควรทำเช่นกัน เป็นความเข้าใจผิดที่นิยมว่าการทำเช่นนี้จะช่วยลดน้ำหนักที่หลังของคุณ แต่ผู้คนลืมพูดถึงว่าการทำเช่นนั้นจะทำให้ไหล่ของคุณตึงมากเกินไป วิธีนี้จะเพิ่มแรงกดที่หลังส่วนล่างของคุณ และทำให้กระเป๋าแกว่งไปมา ส่งผลให้การเดินไม่สม่ำเสมอ ดังนั้น หาเวลาพักและปรับสายรัดให้ถูกต้อง!

สรุป

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณทราบวิธีการสะพายเป้อย่างถูกต้อง ก่อนที่คุณจะรัดกระเป๋าเป้ อย่าลืมจัดของให้เบาและวางของที่หนักกว่าไว้ตรงกลาง แต่อย่าให้เกิน นอกจากนี้ ใช้เวลาของคุณและทำหลายๆ ความคิดเห็น เพื่อกำหนดขนาดและรูปร่างที่เหมาะกับคุณ การเรียนรู้วิธีการสะพายเป้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นนักปีนเขาตัวยงที่ชอบเดินเที่ยวบ่อยๆ