單肩包、單肩包和托特包依靠身體一側的力量來背負。 這些會導致疼痛和姿勢問題。 但是既然背包背在背上，雙肩背著，能不能幫助改善體態呢？
背包是唯一一種將重量均勻分佈在兩側的包。 當背包正確佩戴、合身、重量不超過自身體重的20%時，背包可以幫助改善一個人的體態。
想知道更多關於背包對姿勢的影響嗎？ 閱讀下文以了解更多信息。
背背包有助於保持體態嗎？
背包是隨身攜帶物品的最有效方式。
它的設計使身體的兩側均等地承受重量，防止用戶在拿著其他類型的包（如單肩包、單肩包和手提包）時懶散地向一側傾斜。 如果使用得當，背包可以保持和改善健康的姿勢：保持背部挺直，雙肩向後， head 起來。
但是，正確使用和 適合背包 很關鍵。 否則，背包會使不良姿勢變得更糟。
雙肩包的正確佩戴方式
背包有兩條肩帶，應分別系在肩上。 有些人只使用一根帶子，這會使您容易出現不良姿勢和疼痛。 按預期佩戴 - 雙肩佩戴，確保重量均勻分佈在背部。
可調節肩帶對於合適的背包來說是必不可少的。 背包應固定並靠近您的身體，坐在您背部的較高位置。 背包中最重的物品應該放在最靠近脊柱的地方，以幫助保持姿勢。
如果背包在您背部的下部區域鬆弛或接觸到您的臀部，則說明它太低了，必須糾正其合身性。 走路時，背包不應左右搖擺，因為這意味著背帶太鬆。 如果背包裝有腰帶或胸帶，要帶上它們以防止背包搖晃。
當姿勢成為問題時， 可調節皮帶 在背包上總是最好的。 以下是一些帶可調節背帶的背包示例：
此外，始終確保您的背部挺直，肩膀向後，並且 head 在使用背包時舒適地向上——而不是向前。
背包重量
專家建議一 背包的總重量 不應超過成人自身體重的20%，兒童和青少年體重的10%。 背太重的背包會影響肩部和頸椎姿勢，促使 head 才能更進一步。 它還可能導致脊柱向一側傾斜，不僅導致姿勢問題， 疼痛和慢性背部 下線的問題。
遵循這些體重指南將有助於確保用戶始終保持和改善正確的姿勢。
結論
只有當您在使用背包時意識到自己的姿勢時，背包才能幫助您保持姿勢。 此外，重要的是你的背包要正確佩戴並且不要太重以至於你無法攜帶。 遵循這些指南有助於確保背包有助於您的姿勢。