我的背包應該重多少？ 

背包客和徒步旅行者經常被問到的一個問題是“我的背包應該有多重？” 當你著手確定一個背包的重量時，很難衡量一個背包的重量到底應該是多少，因為它因人而異。 對於新徒步旅行者，給出的第一個建議是讓他們的背包盡可能輕便，這是一個很好的建議。 這是因為背包越輕，他或她走的距離就越遠，他們的背部壓力就越小。

這是有道理的，因為如果你剛開始做一個背包客，那麼把你在熱情和熱情中得到的一切東西都塞進背包對你來說是最不理想的。 head 阿巴拉契亞山脈然後想知道“我的背包應該有多重？”

背包的重量應該是多少？

如果您在網上搜索過答案，您可能會遇到各種各樣的答案。 一些指南會告訴你背包的重量不應超過你體重的 40%，而其他一些指南則引用這個數字為 50% 甚至 30%。 但事實是你應該問問自己有多少重量可以 您 舒適攜帶？ 不，你不能靠魔法想出這個數字。

解決這個問題的最簡單方法是將您認為需要的裝備背在背包裡，稱重，背在背上走一小段路，或者 甚至遠足 看看你是否可以舒適地攜帶它。 你很快就會得到一個舒適的數字。 也可能是你可能沒有去過 使用正確類型的背包.

但如果你一定要知道，並且必須照章辦事，那麼我們應該告訴你，如果你要徒步旅行，你的徒步背包重量不應超過你體重的 20%。 例如，如果您的體重在 120 磅左右，那麼您的背包重量應該在 24 磅左右。 另外，如果您打算背著背包走路，它的重量不應超過您體重的 10%。 所以如果你是 120 磅，你的背包重量最好不要超過 12 磅。

但請記住，這些規則不一定適用於所有情況。 如果你是一個輕量級的人並且獨自旅行，你的背包重量很可能會超過這個數字 20%，因為你不可能丟棄很多物品，因為只有你一個人要背著那個重量到處走。 也可能有許多因素在起作用，我們現在將研究這些因素：

到現在為止，您應該開始意識到，“哦，這就是我的背包的重量”，並且開始看到背著不會給您帶來負擔的背包的好處。 您可能已經在心裡列出了您可能想要留下的物品，但請記住不要錯過極其重要的物品，例如醫療包、小刀或多功能工具包，生火用的東西和其他類似的裝備。

所以在下一節中，我們將考慮如何減輕背包的重量。

減輕背包重量

請記住，不要打包得太輕，以至於您不得不依賴其他旅行者來獲取某些必需品。 如果您事先與他們達成協議，那很好，但大多數常旅客不喜歡分享某些物品，您最好記住這一點。

你的基本體重是多少？

如果您關注旅遊博客，您可能遇到過“基本體重”一詞。 但這到底是什麼意思呢？ 基本重量只是指在不放入水、食物或燃料等消耗品或消耗品的情況下，您的背包重量是多少。 這是因為這些數量會增加或減少，具體取決於您旅行的天數。

然而，其餘的東西不太可能有太大變化，其中包括衣服、炊具、 睡袋 或帳篷等（除非這些在旅行中損壞並需要更換）。 因此，當您開始為旅行打包行李時，了解您的基本體重會有很大幫助。

許多背包客以背包的基本重量為榮。 “超輕型”包裝機通常包裝重量不超過 10 磅，輕型包裝機包裝重量不超過 20 磅。 但對於大多數背包客來說，這個數字徘徊在 30 磅左右。

權衡一切—— 作為此步驟的補充，您可以稱量背包中的每件物品。 這包括所有 你的衣服、露營和其他裝備。 最好在某處（最好是隨手可得的地方）記下每件物品的重量，這樣下次您計劃旅行時，您就會確切地知道每件物品的重量。

丟棄不需要的東西

作為一個普通的背包客，這是非常重要的。 但我們重申，在為下次旅行打包行李時，您永遠不應該丟掉急救箱等最重要的東西。 最好的方法是最簡單的方法。

旅行回來後，徹底卸下背包。 有些人以包裝恰到好處而自豪，這樣他們下次旅行時就不必再打包了，但請相信我們，大多數人幾天都不會打開背包，下次旅行時會發現上一次旅行的遺跡。

因此，您必須從背包中取出所有物品並將其整齊地堆放。 一堆，大部分衣服可以直接拿走 洗滌 （如果需要的話），另一個可以是經常使用的物品，你會找到在旅途中從未使用過的東西。 這是你應該注意的樁。

這一堆可能包含您放在以防萬一情況下從未使用過的食品。 或者您可能會找到一條額外的牛仔褲和幾雙額外的襪子。 這些是你應該考慮的項目 任何監管機構都不批准 帶上你的下一次旅行。 最好為您發現不需要的物品拍照，這樣下次您就會清楚地知道您需要什麼 不 需要隨身攜帶。

做一個列表

在收拾背包之前列一個清單是一個聰明的主意。 記下您要攜帶的所有物品（包括所有必需品），然後仔細檢查。 您會發現它實際上可以幫助您放入不一定需要的物品。 這可能是一個枕頭（當你可以很好地使用幾件捲起的 T 卹或夾克時），或者那些你不太可能穿的額外運動鞋。

重新思考，輕裝上陣

在您列出項目後，這應該是下一個合乎邏輯的下一步。 您攜帶的所有或部分配件是否需要紙板包裝？ 它們佔用大量空間。 當您可以用旅行裝的小袋湊合時，您真的需要一大罐晚霜或一大瓶洗髮水嗎？ （他們是 旅行裝 這是有原因的，你看）。

同樣，你也可以把裝帳篷桿和帳篷的東西袋子留在後面，直接裝進你的背包裡。

去掉舊的，引進新的

可以更換的四件物品（如果您負擔得起）是您的睡袋、 帳篷、睡墊、炊具和背包。 這是因為現在所有東西都可以在輕量級版本中使用。 您會驚訝於事物變得多麼輕巧。 如果你真的想更換你的背包，你可能想要 跳進這裡看評論 當今市場上最好的背包。

到目前為止，您可能已經知道背包的重量應該是多少。

背包空的重量是多少？

這完全取決於 你背著的背包. 也就是說，如果您要步行很遠的距離，每增加一克或一磅都會給您帶來負擔。 畢竟，大部分時間您都會背著它。

聰明的背包客是輕裝旅行的背包客 並且旅行舒適，但我們已經確定了這一點。 對於初學者來說，絕對沒有理由讓背包在打開包裝時變重。 但話又說回來，一些沉重的背包有它們的用途，一些旅行者認為它們是他們理想的旅行裝備，因為它們比普通的輕型背包具有某些優勢。 這些都是：

也就是說，如果您要輕裝上陣，大背包並不意味著您必須填滿所有額外空間。 如果你 比較 背包的實際重量與您要放入其中的東西的重量之比，前者可以忽略不計。

首先，如果您正在考慮為您的旅行配備輕便的裝備，您應該首先學習如何調整背包。 這是因為如果你的 背包很適合你的身體，您將毫無困難地長距離舉起重物。

一個不適合自己的包包，即使裝得不重，也會讓你的旅行格外疲憊。

大多數人在尋找新背包時都沒有註意到 肩帶是如何安裝的. 他們中的很多人在購買背包後甚至都懶得理會 調整背包帶 並繼續使用他們附帶的相同“設置”。 此外，背包店的大多數員工都不會費心幫助顧客找到適合自己的背包。

背包在合適的情況下會成為你身體的一部分，應該得到相應的對待。

但我們並不是說更重的背包本質上更穩定。 現在很多製造商都在生產比上一個更輕的背包。 一些製造商使用一種叫做立方苯纖維或迪尼瑪的材料，這種材料非常輕，有助於減輕背包的整體重量。

早期對這些輕型背包的擔憂是它們的內部懸掛系統不夠堅固。 但隨著時間的推移，隨著重量輕且抗拉強度高的新型材料的開發，這個問題得到了解決。

為了回答最初的問題，我們遇到的一些沉重的背包重達 12-14 磅，如果您要長途拖著它到處走，這對於任何背包來說都非常重。 所以考慮到這一點，背著這麼重的背包可能不是最明智的做法。

如今，一些最輕的背包重量只有 2 磅甚至更輕。 我們認為現在在重背包或輕背包之間做出選擇應該不是很困難。

上學背包應該重多少？

美國兒科學會 (AAP) 建議 上學的孩子 背包裡的重量應該只佔體重的 10%-20%。 美國雜誌《Consumer Reports》進行了一項調查，了解孩子們在背包裡攜帶的重量是多少？ 平均. 他們調查了紐約地區的3所學校，稱量了50多個兒童背包。

據調查，二、四年級的孩子每天背著超過2磅的課業和書本，而且負擔越來越重。 負載可能從大約 4 磅到驚人的 5 磅不等！

儘管越來越多的人擔心學齡兒童背包重量增加，但另一項調查（在 745 名學生中進行） element小學 表明大多數父母甚至不知道他們的孩子背負著如此沉重的負擔。 因此，如果您的孩子抱怨背部或頸部疼痛來自 背著他/她的背包.

孩子們感到這種疼痛的原因之一是因為背包的設計不好，這可能會讓他們覺得自己被從後面拉著。 糟糕的背包設計可能會導致肩頸疼痛以及整體不良姿勢。 在這個背包中增加額外的重量，再加上不良的姿勢，可能會影響孩子上背部和下背部的自然彎曲度。 這是因為如果背包裡裝滿了東西，它會讓身體補償額外的重量。

如果孩子身體前傾以承受這個重量，他/她就有可能失去平衡並向前摔倒。 除了這種風險，它還會對肌肉造成很大的壓力。 它還會導致四肢刺痛或麻木，有時甚至會導致肩部出現肩帶痕跡。

學校背包太重？

想想這個數字——根據一項全國急診室民意調查，每年大約有 2,000 起與背包相關的傷害。 雖然這個數字本身可能並不令人擔憂，但它肯定會引發一個問題，即孩子在上學時是否肩負了太多的重量？ 一點點觀察可以大大解決這個問題。 

如果對其中大部分的回答是肯定的，那麼是的，您孩子的背包太重了，應該立即補救。

如何適合您孩子的背包

結論

我們希望本文能回答您關於“我的背包應該重多少？”的問題。 請記住，如果您攜帶的物品超出應有的數量，超載的背包會對您的健康產生不利影響。 一旦您開始定期旅行，首先要保持較輕的負載，然後在需要時逐漸增加重量，以增強您的耐力和信心。 你還應該記住 打包你的背 pack 正確也是朝著偉大的重量分配邁出的重要一步。

總之，我們會說您應該花一些時間自己發現“我的背包應該有多重？”